انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 25

التمارين الرياضية تتحكم بمعدل الاستقلاب بالجسم بطريقتين

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام صائب's صورة
    ام صائب غير متواجد سيدة أعمال - كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    دنيا العجائب
    الردود
    12,750
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء
      • مجموعه الابداع فى ركن الديكور
      • جوهرة ركن الديكور
      • متميزة صيف31
      • 1430هـ

    التمارين الرياضية تتحكم بمعدل الاستقلاب بالجسم بطريقتين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    التمارين الرياضية ومعدل الاستقلاب بالجسم

    الاستقلاب هو كمية حرق السعرات الحرارية بجسم الانسان
    وللرياضة بالتاكيد دور هام جدا لزيادة حرق السعرات الحرارية باجسامنا

    أنقل لكم جزءا من موضوع قرأته واعجبتني معلومة اعرفها لأول مرة عن الرياضة

    تفضلوا بقراءة الموضوع وان شاء الله يفيدكم كما افادني

    المعلومات التي وجدتها جديدة علي وضعتها باللون الأحمر

    اترككم مع الموضوع


    التمارين الرياضية

    يمكن للتمارين الرياضية ان تتحكم بمعدل الاستقلاب بطريقتين


    الطريقة الأولى والواضحة جدا هي خسارة السعرات بفعل النشاط الرياضي المباشر. كمثل فان ركض او مشي 1500 متر يستهلك حوالي 100 سعرة حرارية. وإذا ما واصل الإنسان هرولته لقطع 10 كم خلال 40 دقيقة فان معدل الاستقلاب يرتفع خلال هذه الفترة ويؤدي الى استهلاك 500 سعرة.



    والطريقة الثانية، والتي لا تقل أهمية، هي أن معدل الاستقلاب يبقى مرتفعا لفترة إضافية تعقب ممارسة التمارين الرياضية. وبالاعتماد على شدة وطول وطبيعة التمرين الرياضي يمكن لمعدل الاستقلاب و يبقى عاليا لفترة قد تمتد الى 18 - 12 ساعة بعد انتهاء التمرين. وعموما فان التمارين التي تحرك مجموعة كبيرة من العضلات تتفوق على التمارين المحدودة الأخرى من ناحية تمديد فترة ارتفاع معدل الاستقلاب بعد انجاز هذه التمارين.



    وينصح العلماء الاميركان من جامعة كنساس الأميركية بإجراء التمارين الرياضية على عدة دفعات بدلا من دفعة واحدة كي يضمن الإنسان فقدان عدد سعرات اكبر.


    وتوصل الباحثون في جامعة كنساس الى أن التمرين على دفعتين امدد كل منهما 15 دقيقة يستهلك سعرات وكميات أوكسجين اكبر من تأدية التمرين مرة واحدة طوال 30 دقيقة. قسم العلماء عددا من الرجال المؤدين للتمارين الحي هوائية بدرجة %70 إلى مجموعتين تدربت المجموعة الأولى طوال 30 دقيقة وتدربت المجموعة الثانية مدة 15 دقيقة تلتها فترة استراحة لمدة ست ساعات أعقبتها من جديد فترة تدريب أخرى من 15 دقيقة.


    وعموما كان استهلاك الأوكسجين في حالة التمارين المقسمة في دفعتين أكثر منها في حالة تمارين الدفعة الواحدة. وبلغ استهلاك الأوكسجين بعد أربعين دقيقة من توقف تمرين الدفعة الواحدة حوالي 5,3 لترات في حين ارتفع هذا الاستهلاك (بعد 20 دقيقة من أداء كلتا الدفعتين) الى 7, 4 لترات.






  2. #2
    ضيائي's صورة
    ضيائي غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    7,245
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووووووووووره حبيبتي

  3. #3
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)

    بارك الله فيك اختي

  4. #4
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    شكرا ام صاائب على الموضووع المهم جدا جدا
    فعلا شجعتيني على المدوامه على التمارين
    شكرا كتيررر

  5. #5
    ام صائب's صورة
    ام صائب غير متواجد سيدة أعمال - كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    دنيا العجائب
    الردود
    12,750
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء
      • مجموعه الابداع فى ركن الديكور
      • جوهرة ركن الديكور
      • متميزة صيف31
      • 1430هـ

  6. #6
    درة فنر's صورة
    درة فنر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    أتمشى بعروق الغالي
    الردود
    1,145
    الجنس
    امرأة
    شكراً على النصيحة القيمة

    ( بقسم تماريني الصباحية إلى صباحية ومسائية اعتباراً من اليوم )

  7. #7
    ام صائب's صورة
    ام صائب غير متواجد سيدة أعمال - كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    دنيا العجائب
    الردود
    12,750
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء
      • مجموعه الابداع فى ركن الديكور
      • جوهرة ركن الديكور
      • متميزة صيف31
      • 1430هـ
    أهلا بك اختي درة فنر
    اسعدني مرورك

    ان شاء الله تجربي وتلاحظي الفرق

    لاني أنا جربت هذه الطريقة ونقص وزني خلال اسبوع 2 كيلو مع التخفيف للأكل طبعا وليس الريجيم

    دمت بخير

  8. #8
    loula37's صورة
    loula37 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    702
    الجنس
    أنثى
    شكرا جزيلا على المعلومة جزاك الله خيرا

  9. #9
    rawdh's صورة
    rawdh غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    ام الدنيا
    الردود
    75
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا
    فعلا شجعتيني على الاستمرار

  10. #10
    chechen rose's صورة
    chechen rose غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مع اميري و اميرتي في مدينة حبيبي "رسول الله"
    الردود
    1,882
    الجنس
    أنثى
    مشكووووورة فعلا معاومة جديدة

مواضيع مشابهه

  1. برامج التمارين الرياضية
    بواسطة عزيز عينى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 22-06-2013, 09:29 PM
  2. بعض فولئد التمارين الرياضية اليومية
    بواسطة smilee666rami في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-12-2007, 10:01 PM
  3. التمارين الرياضية
    بواسطة loliah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 13-07-2006, 10:30 AM
  4. التمارين الرياضية
    بواسطة mahamarzok في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-04-2006, 11:46 PM
  5. أهمية التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة نجم الليالي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 08-04-2002, 03:27 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96