انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

اذكر قبل الجلوس امام الكمبيوتر

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    rousha1510's صورة
    rousha1510 غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الموقع
    بلد الأهرامات- والنيل-أم الدنيا-مصر
    الردود
    8,639
    الجنس
    امرأة

    اذكر قبل الجلوس امام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


    منقوووووووووووووول

  2. #2
    ..الغدير..'s صورة
    ..الغدير.. غير متواجد كبار الشخصيات - نبض وعطاء - صاحبة الطرح المتميز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    فلسـ داريـ ودرب انتصاريـ ـطين
    الردود
    13,195
    الجنس
    أنثى
    نصائح مهمة..شكراً لكِ..

    "عيوننا ستبقى دومًا صوب القدس والأقصى ولن تنحصر داخل حدود غزة، وإن مشروعنا المقاوم سيمتد كما كان دومًا إلى كل أرضنا المغتصبة إن عاجلاً أو آجلاً"
    الشهيد أحمد الجعبري-رحمه الله






  3. #3
    Danaat's صورة
    Danaat غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الإمارات-العين
    الردود
    97
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيراً على هذه النصائح

    تسلمين

  4. #4
    lidya23 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    105
    الجنس
    مشكووووووووورة

  5. #5
    rousha1510's صورة
    rousha1510 غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الموقع
    بلد الأهرامات- والنيل-أم الدنيا-مصر
    الردود
    8,639
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة ..الغدير.. عرض الرد
    نصائح مهمة..شكراً لكِ..
    شكراااااااااااااااا
    تعقيب كتبت بواسطة Danaat عرض الرد
    جزاك الله خيراً على هذه النصائح

    تسلمين
    مشكووووووووووورة
    تعقيب كتبت بواسطة لبيبة23 عرض الرد
    مشكووووووووورة
    تسلمي

مواضيع مشابهه

  1. كثرة الجلوس امام الكمبيوتر ..خطررر
    بواسطة ساحرة القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 14-09-2009, 11:08 PM
  2. تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
    بواسطة رنا راجي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 13-07-2008, 04:03 PM
  3. مخاطر الجلوس امام الكمبيوتر
    بواسطة sosorony في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 2
    اخر موضوع: 02-05-2007, 07:08 AM
  4. يـا [you] لا تطيل الجلوس على الكمبيوتر ليلاً
    بواسطة أم راس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 01-01-2006, 03:32 PM
  5. يـا [you] لا تطيل الجلوس على الكمبيوتر ليلاً
    بواسطة أم راس في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 28-12-2005, 05:11 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96