من تبدأ معي على بركة الله بريجيم الساعة ستة
يعمي نأكل اللي أنفسنا فيه لكن نقلل ونبتعد كثير عن النشويات والحلويات نكثر من أكل الفواكه والخضار إلى الساعة السادسة مساء هنا نوقف أكل ونشرب سوايل بس لحد ما ننام ونصحى من بكرا....
مع الصدقة يوميا ....
والدعاء آخر الليل أنه ربي يعنينا..
والاستغفار مائة مرة....
أنا راح أبدأ على بركة الله من بكرا...
وأتمنى يكون معاي أحد جاااااااااااااااااااااااااااااااد عشان نحمس بعضنا

أنا أويدك في هذا لأن اذا امتعنا عن الأكل بعد الساعة السادسة
راح نشعر أنو الوزن عم ينزل من ناحيتي انا بحاول يومياأعمل
هيك واذا جعت بهاي الفترة بشرب كوب شاي أخضر أو نسكافية
والله الموفق

Rowaida
حياك الله حبيبتي
كويس فيه أحد شجعني
وياليت ما تبخلي علي بطلتك عشان أتشجع أكثر واكثر
وعن جد أختني جربت هالريجيم وماشاء الله مع الوقت صار جسمها خيال
عقبالي يارب والجميع...
نورتي بحضورك ياعسل

امورتي الحلوة احلى حاجة التقليل--وربنا يوفقنا

اهلين يانور العين
مثل ماقلتي
التقليل اهم شيء
وهو أساس ريجيمي
منورة يانور العين
بس أبي أفهم انتوا بتبدوا معاي ولا تشجعوني بس

انا انشاء الله راحلا ابد معاكم انا ونى 83 ونفسى اكون 68 ادعو لى ربنا يقدرنا يعنى 15 كيلو بس ربنا يقدرنى وكل يوم راح ادخل واقواللك عملت ايه هبدا من يوم 1 1

انا معاااك من الان بس ياليت نشجع بعضنا
بالنسبه لي راح اشرب شاي اخضر بعد الوجبه واحاول امشي
ياليت اعرف وزنك وطولك انا 89 وطولي160 وعلى فكرة عمرك اطول من عمري كنت داخله عشان انزل موضوع نتجمع فيه ونشجع بعضنا
بالتوفيق

انتي فييين يا اترجه خلينا نعرف ايش صار
شكلك غيرتي رايك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتى باذن الله متوفقين ويعينكم على جهاد انفسكم

ولكن نصيحه هذا النظام ينفع فقط مع من تستيقظ مبكرا اما من تستيقظ قرب العصر لن يجدى ابدا

فكروا معى اذا نقوم من النوم الساعه 6 او حتى 8 صباحا امامنا النهار بطوله لنأكل ونشبع ونتوقف الساعه 6 مساء اما اذا نقوم من النوم العصر 3 او 4 متى نلحق نأكل

انا رجعت ثاني ياليت يكون فيه وقت ندخل فيه سوا ابي اعرف متى تدخلين اختي اترجه ومين الي راح تكون معانا
من باقي الاخوات
حبيت اقول لكم ان شرب الماء مفيد جدا لانه يملا المعده ويعطي احساس بالشبع ويساعد على نقل اكبر كميه من الدهون والمخلفات الى خارج الجسم
وياليت لو نستبدله بماء زمزم بنية نزول الوزن والشفاء من السمنة لان زمزم فيه شفاء من كل داء والسمنه هي ام الامراض
انا عندي جدول لشرب الماء بالتدريج لمدة 20يوم اذا تبونه اكتبه لكم انا ناويه امشي عليه