بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب ان اعيد علي كل البنانيت اللي في المنتدي بمناسبة عيد الاضحي المبارك ورأس السنة وعيد الميلاد
دي اول مشاركة لي معاكم واتمني اني استفيد من المنتدي وافيد ان شاء الله
بصراحة انا محتاحجة مساعدتكم انا طولي 163 ووزني 61 انا وزني وصولي مناسبيين جدا لكن عندي مشكلة الارداف والمؤخرة انا بدأت من حوالي 10 ايام اعمل رياضة وان شاء الله في الاجازة هروح الجيم وخفضت اكلي لكن في طريقة سليمة اخسس بيها هذه المنطقة ومرسي ليكم

استمرى على الرياضة وحينما تذهبين الى الجيم ستجدين هناك مدربة ستدلك على التمارين الصحيحة والله الموفق

ما عندك زيادة وزن حاولي ما تاكلي شكولاتة
وانشاء اللة يلقي نتيجة