السلام عليكم

بنات انا كل ما انزل وزني يرجع يطلع لنفس الوزن ممكن تفيدوني كيف اثبته

يعني مثلا كان وزني 84 ونزلت وسار 81 تركت الرجيم فترة رجع وزني ل 84

كيف ممكن اثبتو افيدوووني الله يخليكم

لاتاكلي كثييرر مااتقدرين تثبتين الشي الا اذا تحكمتي باكلك..
انا يزيد وينقص وزني لاني ماتحكمت باكلي..

ماعندي نظام معين يخليك تثبتي وزنك..

بالتوفيق

تسلمين على مرورك ومعلوماتك

ولكن اعتقد انه في شي يثبت الوزن ياريت الأخوات يفيدوني

خيتوو الي اعررفه

انج لا تكثرري اكل ولا رااح يزيد

اناا مثلاا كاان وزني 80 وخففت لين مااوصلت لل 77

بعدين جاا رمضااان

تدررين برمضاان والاكل اشكاال وانوااع

بس اناا تحكمت بأكلي ومااحررمت نفسي من شي

بس حااولت ماا اكثر

وثبت وزني برمضاان رغم ان تووقعته يزييد

بس الحمد لله

ســلامـــــــي لــج

للرفع

حبيبتي استمري استمري على الجنزبيل و اشربيه او كلية تحفة في تثبيت الوزن بجد

تسلمي حبيبتي والله يعطيكي العافيه

وانشاءالله بعد ما انزل كم كيلو حلوين كدا ابدأ اكلو

وتسلمو يا بنات على تشجعيكم والله انتو من جد مافي زيكم

ربنا يخليكم يارب ويوفقكم

اعتقد إذا اكلتي السعرات الحراريه إلي يحتاجها جسمك
ومع الإستمرار في الرياضه
إنشالله بيثبت وزنك