السلام عليكم
هذه اول مشاركه لي بهذا الركن وان شاء الله تعجبكم
رجيم د.عبدالله المطوع
الريوق
شريحة توست وحده سمره مع : بيضة مفيوحه أو جبن قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم مع خيار وطماط وعصير برتقال كي دي دي او انناس
الضحـى
حبة فاكهة وحده ما عدا الموز أو علبة روب خالي الدسم
الغداء
تشيز برجر من ماكدونالدز + سلطة + دايت او ماي
أو
صدر دجاج مشوي + سلطة + دايت او ماي
أو
صيخ مشوي ( شيش طاووق أو كباب) +سلطة + ماي او دايت
المغرب :
ككاو صغير أو 3 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء
سلطة سيزر من ماكدونالدز + ماي أو دايت
أو
كوب حليب خالي الدسم + 4 بسكوت ماري
أو
علبة روب خالي الدسم + خيار + 3 كيوي
و ورا كل وجبه شري شاي اعشاااب
رجيــــــــــــــــم طالب الشمري حلوو وسهل ويضعف 4 لي 5 كيلوات باسبوعيــــــــن
الفطور :
1)كورن فليكس فتنس او واتاتبكس + حليب كامل الدسم 125 مل (الصغير مو الوسط ) او
2) توـست + شاي
الضحي :
شاي + حليب ابوقوس
الغداء :
1) خس + خيار + طماط +توســــــــت امريكانا + دايت بيبسي او
2) خس + خيار + طماط + 8 قطع شيش طاوووق او تكا +دايت بيبسي
او 3) خس + خيار + طماط + 2 همبووورغر+دايت بيبسي
المغرب :
شاي + حليب ابوقوس
العشاء :
عكس الريوووق اذا كليتي توست تاكلين العشاء كورن فليكس ...
الروابط المفضلة