اهلين,,,
انا ولدت يوم 22 سبتمبر الحمدلله,,
ويوم الولادة كان وزني 70 كيلو..
و من يوم الولادة لليوم نزل وزني 10 كيلو يعني سرت 60 كيلو، بس بدي اعمل ريجيم عشان انزل 5 او 10 كيلو كمان ولقيت كم ريجيم مفعولهم سريع وكتير يمدحو فيهم
الرجيم الاول ينزل 5 كيلو في 5 ايام:
اليوم الأول : زبادى
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث : فرخه مشوية
اليوم الرابع : جزر
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى او تفاح
بس فيه شروط:
1.شرب ماء على الاقل 3 لتر في اليوم.
2.المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.
3.اخر ميعاد للاكل الساعه9 بالكتيير و متناميش غير بعدها بساعتين.
4.تقسيم الوجبات على الاقل 5 وجبات في اليوم.
5.اوعي تاكلي في كل مره لحد الشبع بتاكلي في كل واحده حاجات صغيره يعني مثلا في الزبادي ممكن زبديه من غير وش طبعا كل 3 ساعات او ساعتين.
الرجيم الثاني ينزل 7 كيلو في 7 ايام :
الافطار ثابت طيلة الاسبوع
شاي او قهوة بدون سكر او السكر الخاص بالرجيم الموجود في الصيدليات (انا كنت بشرب شاي اخضر) و قبل الفطار 2 كاس ماء ساقعه
اليوم الاول و الثاني
الغذاء : قطعة لحم بقري "ستيك"مشوية ومعاها كثير من السلطة الخس +الطماطم +وخيار +جزر بدون زيت ولكن قليل من الملح واليمون
العشاء سلطة الى حتى الاشباع
اليوم الثالث و الرابع
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة
اليوم الخامس و السادس
الغذاء:
خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
اليوم السابع
الغذاء تفاحة
والعشاء تفاحة
وكثري ماء عشان تشبعي طوال الاسبوع و لما تيجي تقيسي الوزن قيسيه قبل الافطار الصبح في اليوم الثامن.
الرجيم الثالث ينزل 12 كيلو فاسبوع:
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
الطريقه
تعصري الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفي معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربيهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمري عليها لمدة أسبوع وراح تنزلي 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
ها؟؟ مين حتشاركني؟؟ ويسير نبدأ من يوم السبت الجاي ونستمر طول الاسبوع..
ياريت تردو عليا بسرعه,,
الروابط المفضلة