انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

الدليل الكامل للسعرات الحراريه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ياسسو's صورة
    ياسسو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    مصر - جدة
    الردود
    387
    الجنس
    امرأة

    الدليل الكامل للسعرات الحراريه

    الدليل الكامل للسعرات الحرارية

    --------------------------------------

    أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....

    سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية

    بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
    وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...

    ***حساب السعرات الحرارية***


    هيا معي لنرى ماهو مفهوم السعرةالحراريةاوالكالوري...؟؟؟

    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


    &&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

    ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,


    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

    ...بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
    وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

    ..وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدوا انفسكم قد ازحتوا وهم اسمه ريجيم الذي سيطر على عقولنا بلاتفكير...

    و ستجدوا اتكم قد تعودتوا على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات
    منقول

  2. #2
    سكره منوره's صورة
    سكره منوره غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    مــــــــــــــــــــــصـــــــــــــــــــــــــر
    الردود
    3,251
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا
    معلومات مفيده

  3. #3
    ياسسو's صورة
    ياسسو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    مصر - جدة
    الردود
    387
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة سكره منوره عرض الرد
    جزاك الله خيرا
    معلومات مفيده
    مشكووورة علي المرور

  4. #4
    الذهبية's صورة
    الذهبية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    جزيرة الكنز
    الردود
    687
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافية .
    الله يوفقك

  5. #5
    نسيان الزمان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    دبي
    الردود
    174
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافيه على هذه المعلومه المفيده

  6. #6
    عروس الجنه's صورة
    عروس الجنه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    شمس 23
    الردود
    2,466
    الجنس
    امرأة
    شكرا لكى

  7. #7
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم




























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  8. #8
    المنتظرة2's صورة
    المنتظرة2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    133
    الجنس
    يعطيك الف عافية مننحرمشي منك

  9. #9
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي ...

  10. #10
    sara17's صورة
    sara17 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الردود
    6,960
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    مشكووورة للمعلوماااااااات القيمة
    بسم الله الرحمن الرحيم
    ان مع العسر يسرا

مواضيع مشابهه

  1. الدليل الكامل للسعرات الحرارية
    بواسطة Dr Sophy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 20-04-2009, 01:32 AM
  2. جدول للسعرات الحراريه
    بواسطة ملاك الاحلام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 26-07-2008, 11:58 PM
  3. دليل للسعرات الحراريه
    بواسطة NASSIMA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 09-07-2005, 03:22 PM
  4. + رجيم للسعرات الحراريه + ومجرب
    بواسطة **A.G** في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 19-01-2005, 08:37 PM
  5. قائمه مهمه جدا للسعرات الحراريه
    بواسطة دوارة شمس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 07-09-2002, 03:02 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96