انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

نظام غذائي لتخفيف الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    عين الحور's صورة
    عين الحور غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    797
    الجنس
    أنثى

    نظام غذائي لتخفيف الوزن

    اولا : وجبة الفطور :
    ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن.
    او ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
    او ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش (50 جم) .
    او 2 ثمرة فاكهة + كوب شاي بملعقة سكر واحدة او شاي بحليب ( بدون سكر).
    ثانيا: وجبة الغداء:
    ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق مكرونة او 3 ملاعق ارز
    + طبق سوتيه او شوربة خضار من غير بطاطس ويراعى ان تكون على شوربة لحم او ماء(بدون وش).
    + طبق سلطة خضراء اي كمية بثمرة طماطم واحدة.
    +1 او 2 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية (150جم) او ربع فرخة مسلوقة او مشوية (بدون جلد من الصدر) او 3 سمكات مشوية (متوسطة الحجم) او تونا مصفاة من الزيت او 2 بيضة مسلوقة.
    + فاكهة واحدة متوسطة الحجم.
    ثالثا: وجبة العشاء :
    كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر.
    او كوب زبادي متوسط بدون وش.
    او قطعة جبن قريش + خيار + طماطم (ثمرة واحدة).
    او فاكهة ( 2 ثمرة من اي نوع متوسطة الحجم).

    ملحوظة:
    اي نوع من الفاكهة يعني الفاكهة المسموح بها فقط وليس الفاكهة الممنوعة ، والفاكهة المسموحة هي:
    التفاح ، الخوخ ، البرقوق ، الكنتالوب ، جوافة ، البرتقال ، الموز ، الكمثرى.
    بعض التعليمات:
    ممنوع اضافة وجبة سابقة لم تؤكل الى الوجبة التالية لها.
    يجب المشي يوميا على الاقل لنصف ساعة.
    عدم الشرب وسط الاكل.
    ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم.
    عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن اكل هذه الاصناف باي كمية :
    الفجل ، الجرجير ، الخيار ، القثاء ، الفلفل الاخضر ، البقدونس ، الكرات ، الخس ، الجزر (حبتان فقط).
    *زجاجة مياه غازية او 3 قوالب سكر = رغيف عيش كامل*

  2. #2
    الزهى غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    21
    الجنس
    أنثى
    تسلمي حبيبتي ويسلم ذوقك

  3. #3
    الذهبية's صورة
    الذهبية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    جزيرة الكنز
    الردود
    687
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافية ..
    الله يسهل ..

  4. #4
    فى رحاب الجنة's صورة
    فى رحاب الجنة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    108
    الجنس
    أنثى

    byebye السلام عليكن

    جزاكى الله خيرا اختى الكريمة
    هذا الرجيم رجيم دكتورة راضا هى دكتورة شطرة جدا و مشهورة فى مصر

  5. #5
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    شكرا اختي لغالية عالريجيم
    ربنا يوفقك

  6. #6
    عين الحور's صورة
    عين الحور غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    797
    الجنس
    أنثى
    شكرا اخوتى على رودكم
    ويارب يفيدكم

  7. #7
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    الله يعطيك العافية

  8. #8
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)

    Question

    بارك الله فيكي
    لكن لدي سؤال بالنسبة للغداء هل ناكل كل تلك الكميات ام انها اختيارات لاني لاحظت علامة + من فضلك اجيبيني

  9. #9
    رحيق الورود's صورة
    رحيق الورود غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    117
    الجنس
    أنثى
    يعطيـــــــــك العافيه

  10. #10
    النوايا الحسنه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    131
    الجنس
    رجيم رائع وصحي

    بس كم ينقص بالشهر جزاك الله الجنه

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96