|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
thawap
يالغالية ولا تزعلي روحك ان شاء الله تخسي الكيلو الي زاد من كيكة التمر بس خليكي معانا بتوحشينا والله
ولو خبصت شوية المهم انك متستمريش في التخبيص على طول وترجعي للريجيم بسرعة اعتبريه يا ستي يوم فري و مش حباثر على مشوارك للرشاقة انا كمان بعمل يوم الجمعة فري بس مبوزنش عشان ما اتصدم
بسيطة حبيبتي والله يقويكي على عمايل ايديكي اللذيذة
ويا رب تخسي و تفرحي
ورد مديني
مجدو
رسيل
حبيباتي لا تغيبوا
وتحياتي
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
السلام عليكم كيفكم يا بناااااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا انقطعت عنكم يومين بسبب النت خلص شحنه بس لا يفوتكم ما خربطت في دي اليومين
الحمدلله تمام التمام والمشي تمام وكل شي الحمد لله وجبتلكم رجيمي كمان عشان تشوفوه
وإللي حابه تعمله حياها.................محبتكم ورد.
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
برنامج غذائي كامل ومتوازن لإنقاص الوزن :
اليوم الأول :
الفطور: شريحة توست بر +قطعة جبن أبيض قليلة الدسم في حجم الإصبعين +حلقات من حبة طماطم وحبة خيار.
وجبه خفيفه : حبة فاكهه =كوب عصير فاكهه.
الغداء : كوب خضار مطهي مع ربع دجاجه بدون زيت (الدجاج منزوع منه الجلد ويفضل أن تكون القطعه صدر )+كوب سلطه خضراء بدون زيت+ربع رغيف نخاله.
وجبه خفيفه : كوب حليب أولبن خالي الدسم +حبة فاكهه.
العشاء : بيضه مسلوقه+حلقات من حبة طماطم وفلفل أخضر رومي +ربع رغيف نخاله +كوب حليب أولبن منزوع الدسم.
اليوم التاني :
الفطور: شريحة توست بر+شريحة جبن أصفر قليل الدسم +حلقات من حبة طماطم وحبة خيار.
وجبه خفيفه: حبة فاكهه .
الغداء: حبة بطاطس مع حبة جزر مسلوقه مقطعه مكعبات ومضاف إليها ملعقه صغيره زيت زيتون مع ذرة من الملح والفلفل وعصير ليمونه أو ملعقه خل التفاح +علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت أو بالماء أو حبة سمكه متوسطه مشويه أو 6 حبات ربيان جمبري مشوي او مسلوق + كوب سلطه خضراء بدون زيت .
وجبه خفيفه :كوب حليب أو لبن خالي الدسم + حبة فاكهه .
العشاء : قطعة فتوت أو شريك في حجم راحة اليد مع الزعتر (حسب الرغبه )+كوب عصير جزر أو فاكهه طبيعي غير محلى .
اليوم الثالث :
الفطور: شريحة توست بر +ملعقه أكل لبنه قليلة الدسم +حلقات من حبة الطماطم وحبة الخيار.
وجبه خفيفه : حبة فاكهه.
الغداء : كوب شوربة كويكرمع قطعة لحم حمراء في حجم راحة اليد+نصف كوب خضار مشكل سوتيه مضاف اليه ذره من الملح والفلفل(مطهي على البخار) +نصف كوب سلطه لبن بالخيار والبقدونس والنعناع والثوم المطحون.
وجبه خفيفه : حبة فاكهه أو (3حبات تمر) +كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
العشاء : 3ملاعق أكل فول مدمس +قطع صغيره من الطماطم وكزبره خضراء وبصل أخضر وفص ثوم+ملعقه صغيره زيت زيتون مع ذرة من الملح والكمون وعصير ليمونه+ربع رغيف نخاله +كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقه صغيره من العسل.
اليوم الرابع :
الفطور: كوب لبن خالي الدسم+حبتين شابوره +حبة فاكهه.
وجبه خفيفه : كوب عصير جزر أو فاكهه طبيعي غير محلى .
الغداء : قطعة مكرونه بالباشميل في حجم راحة اليد+نصف كوب خضار مشكل سوتيه+نصف كوب تبوله+كوب مياه.
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم+قطعة كيك ساده في حجم الإصبعين.
العشاء : شريحة توست بر +شريحة جبن أصفر قليل الدسم +حلقات من حبة الطماطم وحبة الخيار+كوب عصير فاكهه طبيعي غير محلى.
اليوم الخامس :
الفطور : نصف كوب كورن فليكس نخاله +كوب حليب خالي الدسم +حبة خياره.
وجبه خفيفه : حبة فاكهه.
الغداء : كوب خضار مطهي إيدام باللحم المفروم+3ملاعق رز أبيض+كوب سلطه خضراء بدون زيت.
وجبه خفيفه : حبة فاكهه +كوب حليب أولبن منزوع الدسم .
العشاء : قطعة بيتزا في حجم راحة اليد +حلقات من حبة طماطم وحبة خيار+كوب عصير فاكهه طبيعي .
اليوم السادس :
الفطور : شريحة توست بر +قطعة واحده جبنه مثلثات+حلقات من حبة طماطم وحبة خيار.
وجبه خفيفه : نصف كوب آيس كريم خالي الدسم .
الغداء : نصف كوب فاصولياء بيضاء مسلوقه مضاف اليها قطع صغيره من الخيار+طماطم +بصل+جزره مبشوره+ملعقه صغيره زيت زيتون+ملح +فلفل أسود+عصير ليمونه+ملعقه أكل خل أبيض أو التفاح+كوب عصير فاكهه طبيعي غير محلى .
وجبه خفيفه:حبة فاكهه مع حليب بالشاي أو النسكافيه .
العشاء :علبه صغيره تونه بدون زيت + كوب خس مقطع شرايح +ربع رغيف حب+كوب عصير فاكهه طبيعي .
اليوم السابع :
الفطور: قطعة كيك في حجم الإصبعين أو 3حبات بسكويت الشاي+كوبحليب بالشاي أو بالنسكافيه.
وجبه خفيفه:حبة فاكهه .
الغداء:كوب سلطه فتوش أو تبوله +ملعقه صغيره زيت زيتون +كوب شوربة خضار +ربع صدر دجاجه أو قطعة لحمه حمراء في حجم راحة اليد.
وجبه خفيفه:حبة فاكهه+كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
العشاء:شريحة توست بر +قطعة جبن أبيض قليل الدسم في حجم الإصبعين+حلقات من حبة طماطم وحبة خيار+كوب عصير فاكهه طبيعي.
ملاحضه هاااااامه جدا جدا :
الكوب = كوب البلاستيك حق الحرم
الفواكهه الممنوعه : التين ، الموز ، المانجو ، العنب .
لازم الإنضباط على الوجبات جميعا علما أن حذف إحداها يؤدي إلى
عدم إنقاص الوزن .
تحياتي الحاااااااااااااااره
ورد مديني أي استفسار أنا تحت أمركم .
النجم الفضي
بس يا ورد ما قلت كيف الوزن الحين طمنيتا نزلت شي ولا ما وزنت للحين
على العموم ربنا يوفقك ويقويكي
والريجيم كثير حلو بس الظاهر ان مكوناته خاصة بالبلد الي انت عايشة فيه يعني احنا بالمغرب ما عندنا كثير من المنتجات المدكورة بالريجيم مثل_فتوت_شوربة كويكر_شابورة_فتوش
حبيبتي انت من اي بلد
يا رب يخفف وزنك ويثقل موازينك
وتحياتي
عضو نشيط
فايتة أسلم...........
سلاااااااام للكل.... كيفكن........انشالله تكونو بألف ألف خير ..........
والله صرت إشتقلكن...ويوم إلي ما بقدر أفوت عالنت ببقى ضايجة...
ورد
تسنيم
رسيل
ثواب
وطبعا ما بدنا ننسى إم أيوش...((وينك ياترى...انشالله المانع خير))
ما بقدر أكتب أكتر
إلي رجعة
بس قلت أفوت وأسلم.........
إختي الراجية.......هادي (((أويها))بس نحنا منقولها ((أأوها))
يالله
أودعناكن....
متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
اهلين حباااااااااااايبي
كيفكم يا سكراااااااااااات يا حلوين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شفتو رجيمي دا انا اسويه مع مشي ساااااااااااعه يوميا
إلى الأن نزلت 3 كيلو ماشاالله تبارك الله
ولسه ما رحت للدكتوره إن شاالله لمن أروحلها بتأكد
أدعووووووووووووووولي
بااااااااااااااااااي
ورد
عضو نشيط
كتبت بواسطة ورد مدينـي
انشالله يا ورد تكوني نازلة أكتر......يا رب......
قديش إلك عاملة الريجيم؟؟؟
إسبوع ما هيك؟؟؟ انشالله الإسبوع الجاي يكونو أكتر....
يالله
أودعناكن....
عضو جديد
بس شو بتسوون رجيم
انا وزني 103
عضو نشيط
سلملم
وردمديني تسلمين على هالنظام كفيتي ووفيتي مشكلتي ماالتزم بنظام لازم اخبصه لكن دامه ينزل 3 كيلو ابمشي عليه صووووووووووووووح تسلمييييييييييييين حبيبتي
تسنيمم ,,,,,,,,,,,,ومجدوووو,,,,,,,,,,المشتركات الباقيات بقى يومين على الميزان
شدوا حيلكم ولو اني احس انو مافي تغيير بجسمي لكن اتمنى الميزان ينصفني
بدي اكشخ بالعيد ان شاء الله ابطلع فله(((((( غزااااااااااااال )))))))))
مجدو تشتاقلك العافيه والله انا كمان صرت بفقدكن لازم اشوف ردودكم اخاف عليكم تخبصوا لازم اطمئن من شان اعرف انام
ثواااااااااااااب لا تغيبي كتير رح توحشينا ,,,,,,,,,
تسنيمم هلا والله بأهل المغرب ..........انا من السعوديه ولو انو محدن سألني
عضو نشيط
اودعنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااكن
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة