انه ببساطة سهل ولا يريد ادنى مجهود
اجلس على الكرسي البلاستيك وارفع ارجلي الى اقصى علو استطيع الوصول اليه كل يوم ولمدة 5 دقائق
بعد عام من الممارسة قصرت بناطيلي علي واستطالت ارجلي وما زلت امارس هذا الوضع السهل ويوميا,كلما صدف لي جلوس على كرسي او كنبة او سرير ارفع ساقاي الى اقصى ما استطيع
كما لا حظت ان عند بداية فترة التمرن ان الارتفاع الذي يصل اليه ساقاي ليس كبيرا وكل يوم اتحسن في الوصول الى ارتفاع اكبر بفع نمو عضلات ارجلي من جراء التمرن
ستشعرين ببعض الالام في زر فخذك ولكن لا تكترثي لان هذا الالم سيذهب بعد يومين او ثلاثة ومن بعدها عاودي التمرين
القاعدة الرياضية تقول : الرياضة تطيل العضلات والعضلات تطيل العظام بفعل اتصالها بها وتحريكها لها
الروابط المفضلة