سلام يا عزيزتي
انا جبتلك الرابط هذا في نظام غذائي من اخصائية تغذيه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=347704&page=20

واذا تبغي تنضمي لينا الله يحيكي معانا

وموفقه

بارك الله فيكم جميعا ....