اتمنى من كل الى تشارك معايا

تكون جدية وتدخل يوميا
علشان نتحمس

ويكون تحدى قوى

تصبحوا على خير

بكرى ان شاء الله

اهلين ..

يلا حبيبتي ننتظر الريجيم ..

وأنا كتير متحمسه ..

ويارب نخس عليه ..

الله يوفق الجميع ..

انا كمان هشترك معاكم و يا رب نقدر نصمد و نتحدنا نفسنا و الوزن الزائد العنيد علشان نرفع شعار حياة احسن مع وزن و اكل صحي

انا جرت وااايد وكله انزل مكيلوين 3 وارجعهم
ودي برجيم ينزلي 10 كيلو على الاقل

شكرا على موضوعك مستنيين الريجيم
انا كنت ناوية ابدا فى ريجيم موجود عندى بس لو عجبنى ريجيمك اكتر هبدا معاكى ان شاء اللة

سلام للكل

والله وأنا متلكن...ببدا وبنزل وبعدين بوقف..

بس كنت ناوية أبلش ريجيم للدكتور محمد ربيع من بكرة انشالله..

شو رأيكن انبلش فريقين بهالريجيمين ونشوف مين بينزل أكتر...

انشالله ننحف بخير وسلامة...
يالله
أودعناكن..

مساء الورد ..

مجدو فكرتك كتير حلوه بتخلي الواحد يتشجع أكتر ..

maya وينك .. ننتظر الريجيم ..

وينككككككك يا مايا ؟؟؟؟؟؟

[CENTER]السلام عليكم

اسفة على التاخير

المهم

الرجيم كالاتى

صباح كاس شاى او كاس حليب خالى الدسم + خيارة او 1 كيك او بيظة او 1 جبنة

الغداء بعد 5 ساعات سلطة متكونة من خيار طماطم وخس واى حاجة خضراء + تونة او ستيك او صدر دجاج

او 2 بيضة وطبعا اللحم والدجاج مشوى

العصر شاى او حبة فاكهة

العشاء شوية عيش او خبز لكن كمبة قليلة + سلطة + بيضة او جبنة قريش او 1 جبنة مثلثات

[/CENTER]

[CENTER] المسموح شربة خظار من غير اى زيوت او دهون
و سكر دايت وشاى فى اى وقت وطبعا السلطة كل ماتجوعوا

والممنوعات معروفة شكولاطة وشبس والحاجات دى
والمشروبات الغازية كل الحاجات اجتنبوها

ويا جماعة الرياضة ولو نص ساعة فى اليوم
[/CENTER]