قوة إرادتك فى تنفيذ النظام الغذائى (الرجيم)
إذا كنتِ فى حاجة لإنقاص وزنك فهذه النقاط تساعدك :
المرحلة الأولى :
قومى بإجراء حوار صريح مع نفسك حول المضار الصحية أو التشوهات الجمالية التى تعانى منها بسبب تناول ما يحلو لكِ من طعام مما يوصلك إلى اتفاق جاد مع نفسك على ضرورة الالتزام بالرجيم .
المرحلة الثانية :
تتلخص فى سرد الفوائد التى تعود عليكِ فى حالة الالتزام بالرجيم .
المرحلة الثالثة :
أكدى لنفسك أنكِ قادرة على الالتزام بالرجيم لتحقيق نصر جديد فى مجال ضبط النفس والسمو علىشهوة الأكل.
المرحلة الرابعة :
كيف تجتازين اليوم الأول للرجيم بنجاح ؟ وكيف تستمرين فى عمل الرجيم ؟؟؟
- قومى بوزن نفسك عدة مرات على فترات متقاربة قبل بدء الرجيم لأن كل مرة تشعرين بالضيق عقب قراءة الميزان تزيد من رصيد إصرارك على انجاح الرجيم .
قومى بمحاولة ارتداء بعض ملابسك الجميلة التى حرمت من استخدامها بسبب البدانة التى هبطت عليك وضقتِ بها , وهذا كفيل بتقوية عزيمتك للبدء والاستمرار فى الرجيم .
ابتعدى عن شراء الأطعمة التى لا تناسب الرجيم وفقا لعدد باقى أفراد الأسرة .. مما يجنبك التعرض للضعف أمامها عند تقديمها.
عندما تشعرين بالضعف أمام أصناف الطعام المفضلة لديكِ , ذكرى نفسك أن جسمك ليس فى حاجة إليها , وأن متعتك بها لن تتعدى حيز الفم وأنها سرعان ما ستتحول إلى كتل شحم زائدة تشوه جمالك أو تهدد صحتك وحياتك.
احرصى على عدم التردد على المطبخ دون داع, واعملى على الخروج منه فور انتهاء مهمتك . وإذا كنت ممن لديهم عادة تذوق كل صنف فى أثناء الطهى , فاحرصى على شغل فمك بقطعة من العلكة (اللبان) فى هذه الأثناء, لأنه بالتذوق قد يسيل لعابك ويحطم الرجيم!!
حاولى الإقلاع عن عادة فتح المبرد (الثلاجة) لاستعراض ما بها من مأكولات والتسلية بالتقاط ما تجدينه أمامك.
تخلصى من عادة شرب المياة الغازية تماماً وبخاصة فى أثناء الأكل ., وتذكرى أن تناول زجاجة منها يعنى التهام مايقرب من10 ملاعق سكر علاوة على كمية الغازات والسائل مما يساعد على تمدد حجم المعدة , وبالتالى زيادة استعدادها لتقبل المزيد من كميات الطعام .
تشددى مع نفسك , فلا تخرجى عن الرجيم بين الوجبات بتناول أنواع الطعام الجافة أو الخفيفة بحجة الجوع المستمر و الوجبات غير المشبعة .
رددى لنفسك :
(( أنا أصبحت رشيقة )) ... (( لقد أصبحت أخف حركة وأكثر نشاطاً )) ...(( أنا أتمتع بصحة جيدة )).
وهذه النتائج الرائعة تستحق انتصارك على رغبة تناول قطعة حلوى أو فطيرة لذيذة !!!
وبهذه النقاط سوف تصبحين رشيقة مثل الفراشات بإذن الله تعالى .
تحياتى للجميع
اختكم فى الله
poseecat
الروابط المفضلة