السلام عليكم
أنا عضوه جديده ودخلت مخصوص عشان ضاقت فيني الدنيا
وزاد أكتأبي ومهمومه على الاخر
والسبب عدم الثقه بنفسي وشكي بأني مو مرغوبه عند زوجي
والسبب السمنه
عشان كذا دخلت عشان ابدي تجربتي ابي اتحدى نفسي وانزل وزني خاصه ان بعد الولاده طلعت شوي كرش
ومسويتلي هم كبير
...............
ابي تشجيعكم لي
أنا قررت أعمل رجيم عباره عن
اليوم الأول : فاكهه فقط ما عدا الموز والكانتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر
يفضل أكل الحبحب(الجح)
اليوم الثاني : خضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .
اليوم الثالث : خلط اليوم الاول والثاني يعني تاكل خضروات وفواكه من غير بطاطس
اليوم الرابع : كيلو موز واحد ولبن خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج أليه الجسم .
أذا ماتحب لبن خذ روب
اليوم الخامس :نصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم كندوز مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .
اليوم السادس :خضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .
((عن نفسي لو مالقيت لحم ابدله بدجاج او تونه))
اليوم السابع : الأرز البنى.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر ..
((عن نفسي انا ابدل الارز البني بكاسه رز ابيض مسلوق طبعا كاسه بعد مايستوي الرز))
((كاسه للغدا وكاسه للعشا))
.............................................
أنا جربت هالرجيم يوم كنت صغيره لمدة 3 شهور وضعفت منه كثير يمكن حوالي 30 كيلو
عشان كذا برجعله...بس للاسف ان تعبت عليه بس ماحفظت رجعت اكل على كيفي ..
...........................................
عموما اتمنى اصراري وعزيمتي تكون قويه
وتشجيعكم يعطيني دافع اكثر
واللي يبي يبدي معاي حياه الله
........................................
عموما
انا عمري25
.متزوجه
عندي ولد
وزني 112ومن زمان ماوزنت قبل رمضان اتوقع زاد بعد
طولي 169
طموحي اوصل 70واذا في مجال اوصل 65 ياريت اتمنى
........................
.....................................
أنا راح اوزن نفسي كل اسبوع وابشركم ...وبعمل رياضه.
..وقبل لا انام بكتب يومياتي بخصوص الرجيم
.............................................
اسفه على الاطاله
الروابط المفضلة