السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مس تزعلى اه لو بلغت وغيرى اللى نبهك
بس لانى بحبكم نبهت مرتين مره لما بلغتكم لولو
ومره نبهتك شخصيا
يبقى فين الزعل
ودى قوانين عليكى وعلى غيرك
ودلوقتى اكلك انا الصراحه صعب اقيمه لازم اعرف وزنك اصلا انا ناسيه وزنك وطولك كام
الافطار مش شايفه فيه مشكله
الغدا المسلوق ممل ولا ينصح بيه الا مرضى معينين كلى الاكل بس نى فى نى بدهون قليل او بدون يكون احسن
ومهم تاخدى ولو ربع رغيف
العشاء زبادى انا ضده تمام كده بتغفلى ثلث المواد اللى يحتاجها جسمك
مستنيه منك طولك ووزنك ولو تكتبى بالضبط اكلك 24 ساعه واقولك تزودى ايه
تقليل الاكل لا ينقص ولا يثبت غير مضمون ابدا نتائجه بخلاف مظاهر التعب على الوجهه والبشره
الروابط المفضلة