يعاني 98% من الناس من اوجاع الراس في وقت من الاوقات وتصيب هذه الاعراض نصف السيدات وثلث الرجال بانتظام كما يعاني الملايين من الام الصداع النصفي او الشقيقه بنسبة ثلاثة الى واحد لصالح السيدات0
وتشيع بين الناس حالات اوجاع الراس الارتداديه نتيجة لتناول مقادير كيبرة من مزيلات الالم وغالبا ما تكون هي سبب تلك الاوجاع اذا كان استعمالها يتكرر لمرتين او ثلاث كل اسبوع 0
ونصحيتنا في هذه الحالات كافة هي وقف تعاطي المسكنات بشكل حاسم واتباع الارشادات التي نوردها في مايلي بناء على توجيهات اخصائي العلاج الطبيعي مايكل فان ستراتن الذي يبين طريقة معالجة هذه الالام دون عقاقير والذي يقول انها ستغير مجرى حياتك لا محالة وان كان الاعياء سيشتد في الايام الاول 0
من اجل علاج سريع وامن ينصح باضافة بضع نقاط من زيت الخزامى الى ماء الاستحمام الفاتر او تدليك الصدغين بها وكذلك وضع مكعبات او مسحو الثلج ملفوفه بقطعة قماش عليها وتدليك او فرك الكتف او اجراء تمرينات سويديه خفيفه او يوغاء واستخدام مشروبات نباتيه مهدئه مثل مغلى الناردين او البابونج او براعم او زهور الليمون اضافة الى وضع كمادات ساخنة في اعلى الرقبة باردة على الجبين0
تسجيل كل ما تتناوله من طعام وملاحظة متى تصحب ذلك الالم في الراس وبالتالي الغاء الاطعمه التي يشتبه في كونها السبب تباعا0
تجنب الاطعمه المحتويه على مواد كيماويه مببة لاوجاع الراس وفي مقدمتها الشوكولاته والحمضيات والاجبان والخمائر واللحوم والسردين والقهوة والشاي والكولا والمشروبات الغازيه0
تقليل تناول منتجات الالبان وزيادة كمية الثوم او حبوب الثوم لتخفيض نسبة المواد المخاطيه في التجاويف والجيوب ومنع اوجاع الراس0
شرب كمية من الماء النقي لا تقل عن لتر ونصف في اليوم 0
التاكد من عدسات مناسبة عند ارتداء النظارات
عدم الرؤية بوضوح بعد الجلوس لعدة ساعات امام شاشة الكمبيوتر حالة شائعة مما يستلزم تحويل النظر عنها على فترات متقطعه وتحريك الجفون بين الفينه والفنيه0
احتقان وانسداد الانف والجيوب يطلقان العنان لاوجاع الراس بالتاكيد وكذلك فان التدفئه الزائدة في غرف المنزل والمكتب الحساسيه والابهرة المنبعثه من مواد كمياويه والغبار وتلوث الجو يمكن ان تسبب زيادة في افراز المواد المخاطيه 0
ويفضل في هذه الحالات توافر كميات من النباتات الخضراء وجهاز تنقيه الجو 0
الشقيقه ليست مجرد راس حاد بل انها حالة محبطه ومربكه ومشوشه ومن اعراضها زغلله البصر والدخوه والقئ والالام الشديده في اعلى الراس التي قد تستمر من ست الى 72 ساعه 0
ويجدر العمل على التخلص منها باتباع حميه غذائيه وتقويم العظام والوخز بالابر الصينيه والتدليك 0
يجب مراجعة الطبيب عندما تحدث اوجاع الراس بصوره مفجائجه وتكون مصحوبه بتقيؤ وارتفاع درجة حرارة الجسم وتصلب في الرقبه وهذه الملاحظه مهمه جدا بالنسبة للاطفال 0
شفانا الله واياكم من جميع الامراض 0

مشكووووووووووورة جزاك الله خير الجزاء

تسلمين اختي احساس على النصائح المفيده والمعلومات القيمه
والله يعطيك الف عافيه