والله أنا عندي مشكلة عويصه وهي أنا جسمي رائع جداً لكن المشكلة عندي اني عريضه من منطقة الأرداف بشكل بشع جداً انصحوني ولكم دعوة بظهر الغيب

الرياضه هي اكثر مفعول لتخلص من منطقة الاردااف

مشي لمدة ساعة باليوم .. مع التخفيف من المقالي والغازات والذي منو

وان شاء الله ربي يعطيك الي بتتمنيه

صحيح الرياضة مفيدة جدا

اهم شئ الرياضة والمشي والتقليل من الدهون
انا ايضا مشكلتي في الارداف
الله يعينا حتى نخلص من هذه المشكلة

مرحباااااا اختي
مشكلة الارداف ممكن تتخلصي منها اذا اتبعتي شيئان
الاول : الابتعاد عن جميع انواع المعجنات والخبز الابيض والصامولي والاجبااااااااااااان كاملة الدسم
ثانيا: المشي ثم المشي ثم المشي
كانت صديقتي نفس الشيء جسمها ما شاء الله بس من تحت كبيييييير
الحين جسمها تغير 180 درجة ولما سألتها قالتلي نفس الي قلتة في الاول
وربي يوفقك

I complitly agree with the sister queen74

هلا حبيبتي
بصراحه انصحك بالدراجه الثابته
اول شي خليها 15 دقيقه بعدين خليها 20 دقيقه واخر شي خليها 30 دقيقه
واثبتي عليها لمدة شهر وراح اتشوفي النتائج ان شاء الله

ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــلام ومساءالفل والجوري والياسمين على كل من قرأ موضوعي ورد أو ما رد ويشهد الله أني دعيت لكل مين رد على الموضوع واتمنى من الله الاستجابة وألف شكر على نصائحكم القيمة AMANY / نور / شموخ ميمي / امنية_ 87 /queen74 / peace lover reem 999

okhty om retaj wala eny ana ba3any min nafs al moshkely bas e3melt treada w rujeem kabel ramadan w ama3 ramadan w ata3ab min lesghar ed3feeeeet kteer w bayna 3aly bas shu almoshkely 3endy sar sedry anmasah sar esgheeeeeeeeeeer w wejhy kaman alkol behkely leesh heky sayery ed3dfy w konty awal ahla bekteer w hata jozy anjan 3aly behkyly rah jamalek kolo
w ana mit3akdy wala ardafy lesahom fehom baraky w wejy w seder ma fe eza 3endkom hal ehkoly keef akhafef ardafy w anaseh wejhy