انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

أختي الراجية عفو ربها...........ساعديني لو سمحتي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    om_arif's صورة
    om_arif غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بلد خير اجناد الأرض
    الردود
    402
    الجنس
    أنثى

    coffee أختي الراجية عفو ربها...........ساعديني لو سمحتي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أنا أم لطفلين آخرهم ولدته من 6 شهور تقريباً .
    بالنسبة للرضاعة بيرضع طبيعي(مرتين يومياً) مع صناعي ودلوقتي بياكل كمان معاهم خضار وفاكهة مهروسة وسيريلاك.
    طولي 154سم ووزني الآن 68 كجم وكان قبل الزواج والخلفة 54 كجم
    أعمل ايه ؟
    عاوزة أخس خصوصاً عندي مناسبة مهمة جداً بعد العيد بأسبوع وعاوزة يبقى شكلي كويس في فستان سهرة.
    تعبت والله ومش عارفة أنظمتكم كتير ومش عارفة أتبع أي واحد فيهم
    اتبعت كذا واحد مخصصين للمرضع ومفيش فايدة يمكن عشان مابلعبش رياضة؟
    انا بدات من أمس بممارسة تمارين رياضية احماء (تسخين)ثم تمارين مخصصة للبطن والأرداف ثم تمارين تبريد.لمدة ساعة ونص
    أرجوكي تساعديني لإن شكلي بقى عامل زي الكمثرى بسبب تركز الوزن في الجزء السفلي من الجسم.

    شاكرة لكي جميع مجهوداتك في مساعدة العضوات

  2. #2
    om_arif's صورة
    om_arif غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بلد خير اجناد الأرض
    الردود
    402
    الجنس
    أنثى

    coffee

    UP UP UP

  3. #3
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى
    لكى تكونى كمثرى الشكل لابد ان يكون هناك سوء توزيع دهن يعنى الرياضه اساسيه
    والفتره التى حددتيها لكى تنحفى قصيره جدا ولذلك فى رأيى اقرأى هذه المواضيع وانتى كتله جسمك 29 يعنى تحتاجى 1750 والمفروض الرضاعه تحتاج 500 سعر زياده ولكن ابنك ما شاء الله كبر ولا يعتمد عليكى كليا فكافيه ال 2000 سعر

    وهنا النموذج

    وجبات حوالى 2000 سعر
    الافطار
    كوب حليب
    4 ملعقه فول مدمس
    او بيضه + جبن او بيض بالبسطرمه
    قطعه حلاوه
    رغيف خبز يفضل اسمر

    الساعه 10
    سلاطه


    الغذاء
    طبق خضار مشكل مطهى
    طبق سلاطه
    وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
    4 ملاعق ارز مطهى عادى
    +نصف رغيف
    وحده فاكهه

    الساعه 5
    سلاطه


    العشاء
    كوب حليب
    ملاعق فول او اى بقول + بيضه
    او 4 ملعقه فول + جبن
    سلاطه خضراء او خضار مطهى
    ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

    وحده فاكهه
    قبل النوم وجبه خفيفه
    كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

    البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

    1/4 رغيف =
    2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب

    2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
    نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
    2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
    قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
    10 حبات عنب
    وحده فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
    التين واحده
    الموز واحده
    نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
    شريحه بيتزا

    1\2 مقدار حفنه من المكسرات
    ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابد ا لانها مهمه للحسم

    الاطعمه الممنوعه
    الدايت بأنواعه اين كان سعره او الدعايه له او مجرب من قبل الغير كله ضحك على الدقون
    تقلل دهون المضافه للطهى ولا تستبدل بزيت ابدا السمن ايضا هام للجسم

    ريجيم 2000 سعر اذا كنتى صائمه


    الافطار

    3 تمرات
    طبق شوربه
    طبق خضار مشكل مطهى
    طبق سلاطه
    وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط
    مشويه او فى الفرن
    4 ملاعق ارز مطهى عادى
    +نصف رغيف
    قطعه حلو


    وجبه ما بين

    كوب حليب
    ساندوتش رغيف اى لحوم او بيض او دجاج مع خضار او سلاطه
    نصف كوب خشاف ( الفاكهه المجففه )


    السحور

    كوب حليب او زبادى
    ملاعق فول او اى بقول + بيضه
    او 4 ملعقه فول + جبن
    او بيضه + جبن
    سلاطه خضراء او خضار مطهى
    رغيف خبز

    وحده فاكهه

    ملحوظه
    شرب ماء او يفضل 3 لترات

    واذا لم يعجبك فى رجيمات للمراضع وتمارين فى المواضيع التاليه

    تمارين مابعد الولادة..مهم ..بالصّور..
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=92862

    جاية بعد غيبة طويلة ومعي اخبار حلوه
    http://www.lakii.com/vb/showthread.p...threadid=83827

    ريجيم اتبعته بعد الولادة وأنزلني 8 كيلو
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=84799


    .•:*¨`*:•. حملة تنظيم غداء للاخوات المرضعات.•:*¨`*:•....
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=198340


    حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=270605&highlight=%D1%ED%CC%ED%E3+ %E1%E1%E3%D1%C7%D6%DA
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  4. #4
    om_arif's صورة
    om_arif غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بلد خير اجناد الأرض
    الردود
    402
    الجنس
    أنثى

    coffee

    أختي الراجية عفو ربها
    مش عارفة اشكرك ازاي على اهتمامك وسرعة ردك
    رفعتي معنوياتي شوية
    لو اتبعت النظام ده اخس اد ايه في 3اسابيع مع الرياضة؟

  5. #5
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى تحت امرك اللى بترضع صعب نتأخر عنها

    بالنسبه للوزن المفروض من كيلو الى اثنين فى الاسبوع

    مع ملاحظه شيئين مهمين

    انك تأخذى مقاييسك كأنك تفصلين فستان ستجدى الموضوع مختلف والمقاييس تقل حتى وان الوزن على الميزان لم يتحرك لان العضلات فى حال لعب الرياضه وزنها اكبر من العضلات

    وكذلك الرضاعه باذن الرحمن لن تتأثر ابدا بالعكس

    متوفقه باذن الله
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



مواضيع مشابهه

  1. حماتي تعبانة يا "الراجية عفو ربها" ساعديني و لك الجنة
    بواسطة ~بنت فلسطين~ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 29-03-2009, 10:13 PM
  2. إلى أختي الراجية عفو ربها
    بواسطة فرح1983 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 04-07-2008, 01:44 PM
  3. الى الراجية عفو ربها ساعديني
    بواسطة monyleza في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 26-04-2008, 01:15 AM
  4. أختي الراجية عفو ربها أنقذيني
    بواسطة أسيرة صمتي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 11-02-2008, 07:45 AM
  5. الراجية عفو ربها ساعديني ارجوك
    بواسطة gha1982 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 26-01-2008, 09:19 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96