السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة افيدك بتجربتي انا عملت رجيم الماء وليس نظام
وهوتقريبا نفس الي قلتية 4 كاسات مية على الريق
وبعدها بساعة افطر على شريحة بطيخ اوشمام او2حبة برتقال
وقبل الغداء 2كوب ماء وبعدة بنصف ساعة اتغدى سلطة+ربع دجاجة او2شريحة لحم اوسمكة مشوية اوعلبة تونة
+صحن خضار سوتية+ربع رغيف اسمر
وقبل العشاء 2كوب ماء +كوب عصير فرش
قبل النوم ثمرة فاكهة
نزلت علية في اسبوع 3،5 كيلو
مع رياضة لمدة ساعتين في النادي 3ايام في الاسبوع بس
بالنسبة لي كان صعب لانة اول مرة اعمل رجيم وكمان كنت برضع
لكن الحمد لله جاب نتيجة مرضية
الروابط المفضلة