تمرين الركبة والأفخاذ

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .






ــــــــــــــ

تمرين لمتدد عضلات الساق الخلفية

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .





ــــــــــــ

تمرين للمعدة و الخصر

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .


[IMG][/IMG]


ــــــــــــــــــــ

تمرين شد عضلات المعدة

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة




ـــــــــــــــــــ


تمرين لتنحيف الخصر

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة





ــــــــــــــــ

تمرين شد عضلات المؤخرة

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة






ـــــــــــــ

تمرين شد عضلات الذراعين والصدر
كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة



ــــــــــــــ

تمرين عضلات الرقبة

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة



ــــــــــــ

تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة



ـــــــــــــــــ


تمرين للظهر

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة




ــــــــــــــــــــ

تمرين لتنحيف وشد الخصر

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة






اتمنى ان يعجبكم
وأنتظر ردودكم.... تقبلوا تحيتي ..

يسعدني ان اكون اول المشاركين لموضوعك
الله يعطيك العافية

مشكوره حبيبتي وماتقصرين وبنطبق ^_*

بارك الله فيكي أختي وما شاء الله تمارين رائعه

تسلمي على التمارين سهله وواضحه

شكرا على التمارين السهلة ان شاء الله انفذها
وكمان الصور سهلت كتيــــــــر
شكرا مرة تانية