انا متضايقه جدا جدااااااااا والله تفاجأت الاسبوع الماضي عندما وجدت وزني وصل 80كيلو

بعد ان كنت 68 تعبت وتعبت حتى وصلت هاااذي الوزن وبنهايه ارجع ولاكني عملت شئ

ارجوكم مستعده اسوي اي رجيم بس اجد صديقه تشاركني اشتركت في المسابقه معكم لكن لم استطع المواصله للانيي غير قادره

حاليا اريدد انزال 4 كيلو وارتاح قليلا ثم اواصل 4 اخرى

بنات امانه لاتطنشوني راح نستفيد كولنا ارجوكن

غناتي ..
يعني أنتِ كنتِ تسوي رجيم قبل ؟!
وماقلتِ لنا كم طولك ؟
حلو إنك حطيتي لك هدف وهو إنقاص 4 كيلو كبداية ..

الحين قللي أكلك .. ابتعدي عن الدهون قدر الإمكان لاتطبخي بزيت ابد .. أكلي كله مسلوق
أو مشوي أو بالفرن .. كثري من الماء والفواكه والخضار والعصيرات .. الاجبان ومشتقاتها
خليها قليلة دسم .. استبدلي الرز والمكرونة والخبز بالاسمر علشان الالياف
أهم شيء الرياضة لازم تسوي رياضة يومياً نص ساعه على الاقل .. واحذري تأكلي بالليل
والله مو زايد وزنا إلا اكل الليل
هذي نصائح عامة وبالقسم كثير مواضيع تساعدك وتفيدك .. وإذا ماتبغى رجيم حطي لك جدول
بنفسك متنوع وصحي .. أني اسوي كذا وكان وزني 83 والحين 76 ونص وصار لي شهر واسبوعين
والله يوفقك وإن شاءالله بينزل وزنك بس لاتستعجلي عليه خذي راحتك
اي مساعدة أنا بالخدمة ..




:




إشراقة حب

السلام عليكم
اختي ليش ترتكتي الرجيم اللي كنتي مسويته؟
المفروض عشان مايزيد وزنك تخلين اكلك كله طبيعي وطازج
يعني سلطات وخضره وفاكهه وبروتين مسلوق ومشوي
واتركي الحلويات وكذا لانه مو صحي انا راح اعطيك الدايت حقي وهو ممتاااااااااااااااااااااااز جدا بس ابيك توعديني انك تلتزمين فيه لان عن جد 80 كيلو واااااجد بالنسبه الى بنت حتى لو كنتي طويله

قبل الفطوربنصف ساعه : 2 كاس ماء
الفطور :1توست بر +1ملعقه صغيره مربى فاكهه طبيعي بدون سكر (تلقينه بقسم الرجيم وهو خاص للرجيم اصلا)او 1ملعقة صغيره عسل طبيعي +1بيضه مسلوقه او مقليه بدون زيت طبعا ولاتحطين الصفار لان في دهون وكوليسترول+كأس حليب خالي الدسم بدون اضافات يعني ماتحطين عليه سكر او قرفه (دارسين)او زعفران وفيه حليب ممتاز جدا اسمه نسفيتا غني بالالبياف وخالي الدسماذا حبيتي تاكلين شريحة جبن خالي الدسماو ملعقة جبن خالي الدسم لاتشربين الحليب اشربي قهوه او شاي اخضر بدون سكر لان جسمك اخذ كفايته من الكالسيوم وتقدرين تضيفين شريحة طماطم وخيار وخس

بعد الفطور ب3ساعات:2 كاس ماء+نصف كاس عصير طبيعي انتي اعصريه بالبيت اناناس او برتقال او تفاح+علك خالي من السكر انا بصراحه مااشرب العصير لاني بكون بالمدرسه اشرب عبوتين ماء والعلك بس

قبل الغداء بنصف ساعه:2كاس ماء +صحن سلطه تاكلينه قبل الغدا عشان يشبعك ولاتاكلين شي الين المغرب

الغداء :قطعة بروتين مشوي بدون اضافه اي نوع من الزيوت والقطعه تكون بحجم شريحة الهمبرجر +3او4 ملاعق خضار مسلوقه بدون زيت طبعا

بعد الغداء بساعتين سوي تمارين رياضه على الاقل نصف ساعه 5 مرات بالاسبوع

العشاء :زبادي خالي الدسم او قطعة فاكهه او خضره او شاي اخضر بدون سكر

بالنسبه للرز والمكرونه مغرفه وحده فقط مرتين بالاسبوع وتكون مسلوقه بدون زيت وحاولي انها تكون بالغدا افضل

اتمنى يعجبك الرجيم واسفه اذا كان كلامي قاسي او جارح اعذريني بس والله ابي مصلحتك السمنه ماوراها الاالمرض <<مجربه
هههههههههههههههههه
عقبال ماتوصلين للوزن اللي تبيه وعقبالي انا بعد يااااااااااااارب
لاتنسينا مندعواتك

حبيبتي انا هلئ بعمل رجيم التمر والحليب
واذا حابه تكملي معي فأهلا وسهلا بس انتظريني
ميعاد توزيني يوم الاثنين 1)9
وحشوف كم خسيت عليه بل9ايام
انا وزني93
طولي159
وعمري16
سأعود اليكي انشاء الله

كتبت بواسطة إشراقة حب

غناتي ..
يعني أنتِ كنتِ تسوي رجيم قبل ؟!
وماقلتِ لنا كم طولك ؟
حلو إنك حطيتي لك هدف وهو إنقاص 4 كيلو كبداية ..

الحين قللي أكلك .. ابتعدي عن الدهون قدر الإمكان لاتطبخي بزيت ابد .. أكلي كله مسلوق
أو مشوي أو بالفرن .. كثري من الماء والفواكه والخضار والعصيرات .. الاجبان ومشتقاتها
خليها قليلة دسم .. استبدلي الرز والمكرونة والخبز بالاسمر علشان الالياف
أهم شيء الرياضة لازم تسوي رياضة يومياً نص ساعه على الاقل .. واحذري تأكلي بالليل
والله مو زايد وزنا إلا اكل الليل
هذي نصائح عامة وبالقسم كثير مواضيع تساعدك وتفيدك .. وإذا ماتبغى رجيم حطي لك جدول
بنفسك متنوع وصحي .. أني اسوي كذا وكان وزني 83 والحين 76 ونص وصار لي شهر واسبوعين
والله يوفقك وإن شاءالله بينزل وزنك بس لاتستعجلي عليه خذي راحتك
اي مساعدة أنا بالخدمة ..

:

إشراقة حب

غاليتي اشراقة حب الله يعطيك الصحه والعافيه والرشاقه لااعرف كيف اشكرك
وانا هذا اللذي سوف ابدئه تخفيف ويارب اقدر اترك العشاء لانه بيسمني

كتبت بواسطة ksa girl

السلام عليكم
اختي ليش ترتكتي الرجيم اللي كنتي مسويته؟
المفروض عشان مايزيد وزنك تخلين اكلك كله طبيعي وطازج
يعني سلطات وخضره وفاكهه وبروتين مسلوق ومشوي
واتركي الحلويات وكذا لانه مو صحي انا راح اعطيك الدايت حقي وهو ممتاااااااااااااااااااااااز جدا بس ابيك توعديني انك تلتزمين فيه لان عن جد 80 كيلو واااااجد بالنسبه الى بنت حتى لو كنتي طويله

قبل الفطوربنصف ساعه : 2 كاس ماء
الفطور :1توست بر +1ملعقه صغيره مربى فاكهه طبيعي بدون سكر (تلقينه بقسم الرجيم وهو خاص للرجيم اصلا)او 1ملعقة صغيره عسل طبيعي +1بيضه مسلوقه او مقليه بدون زيت طبعا ولاتحطين الصفار لان في دهون وكوليسترول+كأس حليب خالي الدسم بدون اضافات يعني ماتحطين عليه سكر او قرفه (دارسين)او زعفران وفيه حليب ممتاز جدا اسمه نسفيتا غني بالالبياف وخالي الدسماذا حبيتي تاكلين شريحة جبن خالي الدسماو ملعقة جبن خالي الدسم لاتشربين الحليب اشربي قهوه او شاي اخضر بدون سكر لان جسمك اخذ كفايته من الكالسيوم وتقدرين تضيفين شريحة طماطم وخيار وخس

بعد الفطور ب3ساعات:2 كاس ماء+نصف كاس عصير طبيعي انتي اعصريه بالبيت اناناس او برتقال او تفاح+علك خالي من السكر انا بصراحه مااشرب العصير لاني بكون بالمدرسه اشرب عبوتين ماء والعلك بس

قبل الغداء بنصف ساعه:2كاس ماء +صحن سلطه تاكلينه قبل الغدا عشان يشبعك ولاتاكلين شي الين المغرب

الغداء :قطعة بروتين مشوي بدون اضافه اي نوع من الزيوت والقطعه تكون بحجم شريحة الهمبرجر +3او4 ملاعق خضار مسلوقه بدون زيت طبعا

بعد الغداء بساعتين سوي تمارين رياضه على الاقل نصف ساعه 5 مرات بالاسبوع

العشاء :زبادي خالي الدسم او قطعة فاكهه او خضره او شاي اخضر بدون سكر

بالنسبه للرز والمكرونه مغرفه وحده فقط مرتين بالاسبوع وتكون مسلوقه بدون زيت وحاولي انها تكون بالغدا افضل

اتمنى يعجبك الرجيم واسفه اذا كان كلامي قاسي او جارح اعذريني بس والله ابي مصلحتك السمنه ماوراها الاالمرض <<مجربه
هههههههههههههههههه
عقبال ماتوصلين للوزن اللي تبيه وعقبالي انا بعد يااااااااااااارب
لاتنسينا مندعواتك

بنوته السعوديه يارب ياكريم وفقها وسهل امرها وادخلها جنات عرضها السموات والأرض

والله ردك ورد الأخواتي فرحني كأنني خسيت 5 كيلو مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووره

وكلامك مش جارح لا حاجة زي السكر ويدل على طيبتك طولي 164 وشكلي دبه

باي

كتبت بواسطة اخر زمن

حبيبتي انا هلئ بعمل رجيم التمر والحليب
واذا حابه تكملي معي فأهلا وسهلا بس انتظريني
ميعاد توزيني يوم الاثنين 1)9
وحشوف كم خسيت عليه بل9ايام
انا وزني93
طولي159
وعمري16
سأعود اليكي انشاء الله

اخر زمن والله انا نفسي اسوي هذي الرجيم لاكن لايتوفر لدينا تمر بسهوله عشان كذا راح اخفف قد مااقدر موفقه اختي الغاليه وانا ميعاد وزني يوم 6 سبتمبر ومشاركه بماسبقه ساره /÷

السلام عليكم

ابدئي كل يوم يا اختي كل صباح بشرب كاس ماء حار مع خل التفاح وان شاء الله بتخسي
والله انا مجرباة بعد ما ولدت