أرجو أستشارتك يا أختى العزيزة لمل لمستة منك من علم ومساعدة لكل أعضاء المنتدى.وكذلك أرجو من كل من تقرأ موضوعى ولديها ما يفيدنى أن لا تبخل فى الرد والمساعدة. أنا متزوجة وزنى الأن 75 كيلو وطولى 156سم وسنى 28 سنة. مشكلتى فى أننى لا أستطيع أتباع ريجيم قاسى وتجويع نفسى لأن ضغطى ينخفض وأشعر بالهبوط. كما أننى مدمنة شاى وأضيف السكر الدايت + السكر العادى.
حاولت عمل ريجيم 5 أيام وأحسست بالضعف الشديد. أرجو منك اعطائى نظام غذائى يناسبنى ولا يحرمنى . للعلم السمنة عندى فى المنطقة السفلية. ونفسيتى تعبت من تهكم زوجى على شكلى لأنى قصيرة وسمينة. أرجو المساعدة والرد بسرعة وجزاكم اللة خيرا مقدما.

سبع زيارات فقط ولم ترد أى من الأخوات . أكرر برجاء أعطائى المشورة أو التعليق من فضلكم.

أختي
ممكن تدخلي هذا الرابط وتختاري النظام الذي يناسبك

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

أو تستفيدي من التالي

مين يساندني**** تعالي بالعزيمة والاصرار نفقد وزننا الزائد ونبدأ المشوار من الاول ***

وفي أنظمه كثيره في هذا المنتدى الجميل

وعندي تجربتي الشخصيه ممكن تستفيدي منها
تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105 الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه**

لا تفكري بالنزول السريع

فقط فكري بأنكي بالعزيمه والاصرار سينزل وزنك ولا تفكري بالمده

وشكرا

في نظام اسمه نظام البروتين المعدل هذا النظام يعتبر امتداد لحمية اتكنز والتي تعتمد على البروتين والخضروات ريجيم د-حسين دشتي ولكن بعض الاطباء مؤخرا حذروا من نتائجها على وظائف الكلى والكبد على المدى البعيد وفضلوا الاستعاضه عنها بنظام البروتين المعدل والذي تكون المرحله الاولى منه لمدة اسبوعين فقط يمتنع فيها الشخص عن النشويات ومن ثم يبدا بادخال النشويات الي غذاءه تدريجيا مع مراقبه دقيقه لوزنه وهي تختلف عن حمية اتكنز بان تناول الفواكه مسموح خلال المرحله الاولى مما يساعد على توازن السكر بالدم ويحفظ طاقة الجسم واذا حابه انا عندي جدول لنظام اول اسبوعين للدكتوره وجدان الشمري ولكن يجب التاكد من انك لا تعانين من اية مشاكل بالدم مثل الانيميا وما شابه فالافضل انج تاخذين تحليل وتتاكدين من دمج ونسبة الكوليسترول لانها تعتبر حميه عالية البروتين راسليني ان كنتي حابه تشوفي جدول الحصص الغذائيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مبدئيا اى نظام يعتمد على التجويع ليس نظام صحى ابدا
ثانيا اى زائده فى الوزن لها نقطه ضعف لو حددتها وقامت بعلاجها ستختفى
حددى نقطه ضعفك ونجد لها حلول باذن الرحمن
وبالنسبه للزياده فى المنطقه السفليه مع تخفيف الاكل ولعب الرياضه ستختفى هذه المشكله نهائيا
انتظز ردك

كتبت بواسطة شوكولاطه77

في نظام اسمه نظام البروتين المعدل هذا النظام يعتبر امتداد لحمية اتكنز والتي تعتمد على البروتين والخضروات ريجيم د-حسين دشتي ولكن بعض الاطباء مؤخرا حذروا من نتائجها على وظائف الكلى والكبد على المدى البعيد وفضلوا الاستعاضه عنها بنظام البروتين المعدل والذي تكون المرحله الاولى منه لمدة اسبوعين فقط يمتنع فيها الشخص عن النشويات ومن ثم يبدا بادخال النشويات الي غذاءه تدريجيا مع مراقبه دقيقه لوزنه وهي تختلف عن حمية اتكنز بان تناول الفواكه مسموح خلال المرحله الاولى مما يساعد على توازن السكر بالدم ويحفظ طاقة الجسم واذا حابه انا عندي جدول لنظام اول اسبوعين للدكتوره وجدان الشمري ولكن يجب التاكد من انك لا تعانين من اية مشاكل بالدم مثل الانيميا وما شابه فالافضل انج تاخذين تحليل وتتاكدين من دمج ونسبة الكوليسترول لانها تعتبر حميه عالية البروتين راسليني ان كنتي حابه تشوفي جدول الحصص الغذائيه

مشكورة اختي شوكولاطة ياريت تحطي النظام الي تقولي علبة عشان انا محتاجتة
وحتى البنات يستفيدوا ،،،،،،،

شكرا للأخت نور الهدى على ردك وأهتمامك بمشكلتى وجزاكى اللة خيرا.

شكرا لردك شوكولاطة 77 ويا ريت تضعى الحصص الغذائية لأستفيد بها أنا والأخرون.

احسن انواع الرجيم النظام المتوازن الي فيييه كل العناصر الاساسيه
صج النزوول فيه بطيئ لكن ماتنحرمين من اي شي حتى الشكلاته
بس لازم معاه رياضه اقل شي 30 دقيقه باليوم

راح اعطيج رابع الدايت الي انا اتبعه مع اخصائيه تغذيه وان شاء الله يفيدج

أشكرك جزيل الشكر على ردك وأنا أحاول حاليا معرفة تمارين الأيروبيكس لأنى معجبة بفكرة الموسيقى مع التمارين . وأنا أساسا احاول تخفيف الأكل. ولكن اريد سؤالك هل الأيروبيكس مفيد للجسم ويخفض الوزن؟ ربنا يجعل معلوماتك فى رصيد حسناتك.