سوال خاص للدكتور مع الشكر

انا وزني 65 واسوي رياضه علشان ينقص وزني الى55 سوالي ممكن ينقص من غير رجيم

السوال الثاني هل الفيتمينات تسبب السمنه لان شعري يتساقط مع الرجيم وفي فيتمنات بالنادي الي اسوي فيه رياضه هل استخدمها
اذا بسوي رجيم ينقص كثير من الوزن ممكن ترجع بسرعه للوزن الاول
اسفه على الاطاله مع الشكر

مرحبا اختي

بالنسبة للسؤال الاول .. صعب ينزل الوزن بدون حمية غذائية و راح اعطيك شرح بسيط حتى تتضح الصورة لديك .. و لكن اذا مارستي الرياضة بدون حمية غذائية مع نظام غذاء متوازن سوف يتغير شكل جسمك حتى ان لم ينزل الوزن .. سوف يتغير توزيع الدهن في جسمك ليصبح القوام متناسق قدر الامكان

على سبيل المثال .. جسمك يحتاج الى 2200 سعر حراري في اليوم .. و اذا قمتي بتناول فوق هذا المعدل مثلا 3000 سعر حراري .. ال 800 سعر هذه تتخزن في الجسم على شكل دهون

و مسألة الحمية تقوم على .. اننا نقوم بإعطائك حمية تعطيك 1200 سعر حراري تقريبا و هذا الراقم يتغير على حسب مواصفات جسمك ...

طبعا جسمك يحتاج 2200 و نحن اعطيناك 1200 فقط .. هناك 1000 سعر حراري ناقصة يحتاجها الجسم .. فيقوم بتلبية هذه ال 1000 سعر من حرق الدهون المختزن في جسمك و بالتالي مع مرور الايام يتم حرق كميات كبيرة من الدهن و ينزل وزنك تدريجيا

و الرياضة تزيد من معدل حرق الدهون و سوف تساعدك كثيرا جدا جدا .. و بالتالي الحمية ضرورية لتنزيل الوزن ...

بالنسبة للسؤال الثاني ... الفيتامينات لا تزيد الوزن وبعض اخصائيين التغذية يصفون للمريض فيتامينات يستعملها مع الحمية حتى لا يتعرض المريض لنقص في احدى الفيتامينات

و لكن ايضا من الافضل اخذها تحت اشراف طبي او اشراف شخص له دراية عن طريقة استعمالها و عدد الجرعات ...

د.محمد