انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

~*¤®§ قولي وداعاً للأرداف §®¤*~

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    Ana_hano0o's صورة
    Ana_hano0o غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    70
    الجنس

    المواضيع المتميزة ~*¤®§ قولي وداعاً للأرداف §®¤*~

    ~*¤®§ قولي وداعاً للأرداف §®¤*~

    النقاط الاساسيه الي راح يتضمنها هالموضوع هي كالآتي:

    1- أنواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
    2- أنواع الخلطات والوصفات الي مفيدة في تخسيس هذه المناطق.
    3 - أنواع الرياضة الي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
    4- الادوات والاجهزة التي تستخدم من أجل تحسين وشد هذه المناطق.

    يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

    *الجلوس لمدة طويله
    *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
    *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

    الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
    *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
    * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

    الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
    اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

    (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

    هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
    الخطوه الاولى :

    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

    الخطوه الثانيه :

    مقدار كوب من الماء
    ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

    الخطوه الثالثه:

    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


    الممنوعـــــات :
    * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
    *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

    الطريقه الاولى :

    * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
    الطريقه الثانيه :

    * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

    وهذي بعض التمارين
    بسم الله الرحمن الرحيم

    نبدا التمارين :

    التمرين الاول:

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    ......................
    التمرين الثاني:
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    .....................
    التمرين الثالث:
    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





    ................
    التمرين الرابع:
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    ..................
    التمرين الخامس:
    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




    .....................
    التمرين السادس:
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    .........................

    التمرين السابع:
    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى





    ......................
    التمرين الثامن:
    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




    ........................
    التمرين التاسع:
    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




    تحياتي العطرة

  2. #2
    ام نووور's صورة
    ام نووور غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى مملكتي الخاصة
    الردود
    1,702
    الجنس
    أنثى
    مشكورة ولي رجعة الى الموضوع
    عدناااا بآآآآآآآآآذن الله

  3. #3
    shomoo's صورة
    shomoo غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    america
    الردود
    751
    الجنس
    امرأة
    shorkan kteeeeeeeeeer
    mawdo3ek kteer helo w mofeed ehna dayman ehmna hae almanatek min al jesem
    hae moshkeltna al banat
    le raj3a enshala
    teslamy

  4. #4
    شذى الأرواح غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    في مدينة الأحلام
    الردود
    1,130
    الجنس
    أنثى
    ماشاااااااااااااءالله موضوع جميل جزاك الله خير

  5. #5
    Ana_hano0o's صورة
    Ana_hano0o غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    70
    الجنس

    byebye

    مشكورين على الردود الحلووووووووووو

  6. #6
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    مشاءالله عليكِ

    موضوع متكامل



    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  7. #7
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    موضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وع رووعه تسلم ايدج يارب والله يساعدنه على هالمشكله

  8. #8
    Ana_hano0o's صورة
    Ana_hano0o غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    70
    الجنس
    تسلمي حبيبتي..

  9. #9
    سمسمه منمنمه's صورة
    سمسمه منمنمه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    552
    الجنس
    أنثى
    شكرا ..........انا عاجبني موضوع مساج القهوه ابغى اجربه وان شاء الله ينفع

  10. #10
    Ana_hano0o's صورة
    Ana_hano0o غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    70
    الجنس
    مشكوره على مرورك سمسمة وانا مجرباه وبمشي عليه لين اوصل لنتيجة حلوووووووووه

مواضيع مشابهه

  1. قولي وداعا للأرداف السمينه....
    بواسطة mayoutta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 24-06-2008, 10:55 PM
  2. قولي وداعاً لتشقق القدمين
    بواسطة نسمة سحاب في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 36
    اخر موضوع: 08-03-2008, 09:16 PM
  3. يا بنات خلاص خلاص خلاص وداعاً للأرداف
    بواسطة اماني القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 26-11-2006, 02:07 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96