هذا النظام وفقني اليه الله و كانت نتائجه فوق الممتازه و هو الاسبوع الاول من برنامج من 3 اسابيع.....
يعطي زياده تصل الي 2 كج في الاسبوع شرط الخلو من الموانع..كالاصابه الطفيليه او فرط نشاط الغده...الخ.....
الافطار :
مفتوح و لكن بشرط ان يحتوي اي من المشروبات الاتيه....
(كوب لبن + 2 ملعقه نيدو+ علبه زبادي+فانيليا+ سكر) في الخلاط
(كوب لبن + 2 نيدو) + 7 عجوات
(كوب لبن+ 2 نيدو+ علبه جيلاتي+ موزه او فراوله او مانجو)
( كوب لبن + 2 نيدو+ 2 ملعقه شوكولاته سائله مثل الشيكسو كادبوري...) مشروب ساخن
وجه رغيف مدهون بالسمن و السكر ثم يدخل الفرن للتسخين
الظهيره:
كيس شيبسي + عصير فواكه محلي
الغداء :
يوميا 10 ملاعق مكرونه مسلوقه + 3 ملاعق مايونيز......ثم اي اكل عادي....
المغرب:
كوب ينسون بدون سكر + كيك هوهوز او توينكيز( كيك بالكريمه و مغطي بالشوكولاته) او قطع الحلاوه الصغيره المغلفه...
العشاء:
مبادئ عامه:
1- 1- هذه القائمه لا تقصر الوجبات علي هذه الاصناف فقط بل تلزمك فقط ان تحتوي الوجبه علي العنصر المذكور ثم تكملها بمعرفتك
2-ممنوع اكل العبش او المخبوزات بتاتا اللا المذكور في الافطار....
3- يمكنكم التبديل في المشروبات علي مدار الاسبوع بشكرط عدم اغفال اي نموذج
بانتظار تعليقاتكم و نتائجكم.....
ولله كمال العلم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة