أنا محطمة جداً زيادتي فيالأرداف والمؤخرة وأفضل رياضة المشي فقط وزني 57.5 وطولي 148 كنت قبل 55أو 54 قهر أرجوكم ردوا لي بشكل مفصل أعطوني برنامج غذائي جربت رجيم الماء وكنت أشرب في اليوم إلى 8 أكواب ولكن لاحظت أنه فتح شهيتي أكثر ممازاد بوزني إلى هذا الحد ولم أعد أشرب الماء إلاإذا عطشت يعني يمكن في الأسبوع مرة أولا لأني كنت أضعف قبل شربي للماء
من منكن جربت رجيم الماء أحسه يفتح الشهية وبنت أختي منعها الدكتور من الإكثار من شرب الماء لأن البنت ماشاء الله زايد وزنها أرشدوني لصح من أهل الخبرة وياليت إذا فية أخصائية تغذية تفيدناااااااااااا

السلام عليكم
أختي جربي هذا الرجيم ويسمى 4 في 4 أي 4 كلغ في 4 أيام لكن استعمليه مرة واحدة الشهر وعندي رجمات أخرى إذا احتت لها فابتي لي.
رجيم منقول من مواقع أخرى وليس من اختراعي وقد جربته وكانت نتائجه جيدة.

4 كيلو * 4 أيام

يعتبر نظام التغذية الذي وضعهخبير التغذية الألماني هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10أرطال أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلكفي حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارةطبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا علىأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفىالوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف ماييرعلى:

الافطار اليوميثمرة جريب فروتأو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبزالتوست.

اليوم الأولالغداء: 2 قطعةهامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبزحوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطةالحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراءالمسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصيرالفاكهة الطازج.

اليوم الثانيالغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتينبرغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليومالثالثالغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أوبرتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعدالعشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابعالغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أوألفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبلالنوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.


وقد أظهرت هذه الطريقة نتائجباهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضةخفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

والله انا اظن الرجيم المتوازن افضل طريقه للتخفيف والله يعينج يارب وتوصلين للوزن المثالي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى بالنسبه للماء يجب الا تقل عن 8 الى 12 كوب وقصه بنت اختك التى منعها الطبيب من الشرب اكيد مختلفه ولو كانت لا تعانى من اى مرض قولى لها تشرب ولا تسأل عن ذلك الطبيب لانه عدم شرب الماء يصيب الجسم بالجفاف ومضاعفاته خطيره
اما بالنسبه لوزنك افض شىء لنزول الوزن حددى نقطه ضغفك ومنها تعدليها وبالتالى وزنك ينزل مثلا تحبى الاكل ليلا او تأكلى اكلات سريعه وهكذا تحديد الخطأ الذى ادى لزياده الوزن يساعد على فهم اسباب الزياده
اما الارداف فعلاجها التمارين ولا يفتى لكى احد برجيم ينحف منطقه بعينها التمارين ولا شىء غيرها

انتظر ردك وباذن اله بسيطه وتنحفى وتكونى قمر ورشيقه

وفقك الله لما يحب ويرضى

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى بالنسبه للماء يجب الا تقل عن 8 الى 12 كوب وقصه بنت اختك التى منعها الطبيب من الشرب اكيد مختلفه ولو كانت لا تعانى من اى مرض قولى لها تشرب ولا تسأل عن ذلك الطبيب لانه عدم شرب الماء يصيب الجسم بالجفاف ومضاعفاته خطيره
اما بالنسبه لوزنك افض شىء لنزول الوزن حددى نقطه ضغفك ومنها تعدليها وبالتالى وزنك ينزل مثلا تحبى الاكل ليلا او تأكلى اكلات سريعه وهكذا تحديد الخطأ الذى ادى لزياده الوزن يساعد على فهم اسباب الزياده
اما الارداف فعلاجها التمارين ولا يفتى لكى احد برجيم ينحف منطقه بعينها التمارين ولا شىء غيرها

انتظر ردك وباذن اله بسيطه وتنحفى وتكونى قمر ورشيقه

وفقك الله لما يحب ويرضى

آسفة مشرفتنا الغالية على التأخلا بالرد ....نقطت ضعفي عند الضيق وأكل بسرعة

كتبت بواسطة om-mohamed

السلام عليكم
أختي جربي هذا الرجيم ويسمى 4 في 4 أي 4 كلغ في 4 أيام لكن استعمليه مرة واحدة الشهر وعندي رجمات أخرى إذا احتت لها فابتي لي.
رجيم منقول من مواقع أخرى وليس من اختراعي وقد جربته وكانت نتائجه جيدة.

4 كيلو * 4 أيام

يعتبر نظام التغذية الذي وضعهخبير التغذية الألماني هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10أرطال أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلكفي حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارةطبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!ويعتمد هذا النظام أساسًا علىأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفىالوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.وتحتوى قائمة طعام هوف ماييرعلى:

الافطار اليوميثمرة جريب فروتأو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبزالتوست.

اليوم الأولالغداء: 2 قطعةهامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبزحوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطةالحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراءالمسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصيرالفاكهة الطازج.

اليوم الثانيالغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتينبرغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليومالثالثالغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أوبرتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعدالعشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابعالغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أوألفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبلالنوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.


وقد أظهرت هذه الطريقة نتائجباهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضةخفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

شكر الله سعيك وألف ألف شكر

كتبت بواسطة ~lulu~

والله انا اظن الرجيم المتوازن افضل طريقه للتخفيف والله يعينج يارب وتوصلين للوزن المثالي

أنا أخاف من النزول السريع لأنه رجوع سريع
أدام الله طلتك البهية

انا كمان رأ ى إن النزول السريع بترجعى أسرع

كل الأنظمة الفاست يا جماعة اثبتت فشلها و الذريع كمان

انا شخصيا نزلت كتير ببطء

و برجيم صحى ومتوازن و رياضة

تمام

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته