نصائح سريعة لرشاقة دائمة ..
قليل من الإرادة كفيلة بجعلك أكثر رشاقة .. كل ما عليك استبدال أكلاتك المحببة بأخرى قليلة السعرات الحرارية كالتالي: * تناولي الزبادي المضاف إليه قطع الفواكه بدلا من كوب أيس كريم . * تجنبي اللحوم المحفوظة بأنواعها نظراً لإرتفاع الشحوم الحيوانية فيها وكذلك الأملاح والمواد الحافظة. * تناولي أنواع الجبن منخفضة الدسم والزبد النباتي المنخفض الدهون. * استعملي الزيوت النباتية في الطهي مثل زيت الصودا أو عباد الشمس. * تناولي الفاكهة بدلاً من الشيكولاتة أو الكيك عندما تحتاجين للسكريات. * حاولي تناول البطاطس مشوية أو مسلوقة بدلاً من تناولها شرائح فعلية. * اشربي اللبن نصف دسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. * أكثري من تناول الأسماك بدلاً من اللحوم لأن دهون الأسماك صحية ولا تسبب الكوليسترول. * لا تحاولي اتباع ريجيم قاس ذي سعرات حرارية منخفضة جداً لأن مثل هذا الرجيم يسبب عدة نوبات شهية حادة يصعب السيطرة عليها لأنك تشعرين بحرمان لفترة فتحاولين بعد ذلك تعويضه بقوة. * لا تتركي بعض الوجبات الأساسية بهدف انقاص الوزن فهذا سيدفعك لمزيد من الأكل أياً كان نوعه. * تذكري أن اضطرابات المزاج والشعور بالوحدة والإكتئاب من بين الأسباب التي تدفعك إلى الطعام كوسيلة للتعويض أو التسلية لاسيما الطعام السكري ، فإذا كنت مجهدة يجب أخذ حمام ساخن مستخدمة بعض الزيوت العطرية فهي تشيع الإرتياح في نفسك. * إذا شعرت بالملل فافعلي شيئاً مميزاً أو مسلياً كقراءة كتاب جديد أو.قراءة القرءان.او قراءة اي شئ نافع
00000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000
اللهم اني قد ظلمت نفسي فاغفر ليوللمؤمنين جميعا
الروابط المفضلة