بسم الله الرحمن الرحيم
كثرت في الاونه الاخيره التحدث عن الرجيم واصبح كلا يدلو بدلوه منه ماهو صحيح واكثرة الخاطئ .
لذا عند اختيار الحميه الغذائيه سواء كانت لتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة او زيادة حرق هذه السعرات الحرارية اليومية او جميعها فيجب مراعاة مايلي :
1_ الحميه يجب ان تكون آمنه وتحتوي على جميع متطلبات الغذاء اليومية من الفيتامينات المعادن و البروتين .
2_ هذه الحميه يجب ان تكون ذو سعرات حراريه مناسبة لعمر ووزن الشخص وتكون نوعية الطعام المختارة جيده .
3_ هذه الحميه الغذائية يجب ان تنقص الوزن بطريقة ثابتة وبطيئة .
4_ اذا كان القصد من الحمية انزال الوزن اكثر من 10 كجم يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض وان لا يكون يستعمل الادويه بشكل منتظم ، وقبل البدء بالحميه يجب ان يقيم هذا الشخص من الطبيب .
5_ واهم النقاط والتي يصعب القيام بها هي متابعة مابعد نظام الحميه حيث يجب ان تكون هناك خطة لمتابعة الوزن حتى لايعود الى السمنه .
نسأل الله لكم العـــــــافية .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة