السلام عليكم
ازيكم يادوباات
انا باختصار ووزنى 80 وطولى 156
وابغا انحف وزوجى يبغانى انحف وماحب الرجيم ولااحب التزم فيه
المهم من شهر زووجى اشترى سير واتحمست وصرت امشي عليه ربع سااعه الصباح وربع ساعه المغرب
وسويت تخفيف بالاكل
يعنى الفطور يكون
بيضه مسلوقه +ربع خبز +كاسه لبن او 3 ملاعق فول بالليمون +ربع خبز وكاس لبن او جبنه وربع خبز
الغداء اغلب شئ سلطه فواكهه وكاسه شاى بسكر ماقدر استغنى عنها مدمنه شاى
والعشاء يكون تونه صغيره مصفاه من الزيت وسلطه خضار او من عشاء الاهل بس يكون خفيف
ولى شهر على هالنظام مانزلت الا اربعه كليو احس نزولى صعب او في غلط بطريقتى ايوا صح نسيت اقولكم مواعيد الوجبات
الفطور يكون سته الصباح
الغداء خمسه العصر
العشاء 11 بالليل
تحيتى للجميع
الروابط المفضلة