لصاحبة الرجيم الذي ينزل 8ك في الاسبوع هل يمكن استبدال الخبز البر بنوع اخر وهل الزبادي شرط يكون خالي الدسم نورينا من فضلك وهل من مجرب صدق معه هذا الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا ام صابرين
اولا الخبز البر هو الخبز الأسمر هذا الخبز متوفر في البلاد الأجنبية لكن في الجزائر لا اعتقد انك راح تلاقيه لكن اظن ان الشعير يمكن يكون بديل و بخصوص الزبادي او الياوورت من الأحسن يكون خالي من السكر و من الدسم اي ياوورت طبيعي للأنه يعطي نتيجة افضل و هذا النوع من الزبادي متوفر جدا بالجزائر
و ان شاؤ الله اكون افدتك