السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بنات انا وزني 90 وانا خلاص مليت ماعاد في
وسعي شي وما سويتا قالو جيبي الشاي وجربتا ومافي فايدة قالو رجيم صلحت ومافي فايدة قالو امشي الحمد الله امشي 8 كيلو وما في فايدة والمشكلة انو مايطلع مني عرق ابد قلت خلاص اما انمي استسلم واجلس كذا وانصير متفشلة بين الناس وما اطلع ولا اني انحف قالو روحي للدكتور غدد وهرمونات ونا الحين طلبتكم انكم تدلوني علة دكاترة شاطرين في منطقة الرياض ومجربين الله يوفقكم ويصلحكم وبدعيلكم تكفون ولي يسلمكم

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين الف شكر

بنوووته حبيبتي شو رايك اعطيكِ رجيم مجرب ورح ينزل مضبوط بس بده التزام

احكي لي متنوع ولا ومحددد شفتي كيف بخيرررك

احكي لي شو بتحبي يكوووووووووووون

وانا حاضره

مرحبا طيف انا متزوجة وعندي طفلين وزني يزيد عن 80 كيلو عمري 30 سنة ياريت تتكرمي وتعطيني ريجيم يوصلني ل 65 كيلو وان شاء الله رح اكون ملتزمة تتراكم السمنة في منطقة الارداف انا من سكان الاردن وعضو جديد في المنتدى ياريت تردي علي يا اخت طيف

اهلا وسهلا حبيبتي

اعطيكِ نظام ربيع انا شخصيا جربته وكتررررر رائع ومفيد
وفي كمان نظام الاخت منى سعود وللامانه كمان كتير حلو بس نظام مني سعود بعد فتره بتلاحظي فرررق كبير كتير

وهلاء بحط لك النظامين

النظام الاول ولمده اسبوعين
رجيم دكتور ربيع

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

نظام منى سعود
السبت .
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاي ولا نقطة)...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال


الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

الاخت طيف ما قصرت

حبيبتي ... الواضح من كلامك انك ما عملت ريجيم كويس مع رياضة .

اعملي ريجيم منيح وضلك امشي لانه المشي مفيد جدا للجسم غير انه بنحف ... ولا تنسي انه وزنك كبير ( لا تزعلي مني ) يعني بدو وقت حتى يخس ولازم تكون عندك ارادة قوية وناس حوليك يشجعوك
اتفضلي شارك معنا في مسابقة رورو

قوتنا في عزيمتنا....وحلمنا رشاقتنا** مع برجيت ومسابقة تحدي نفسك**

نحن عاملين فريق وبنشجع بعض ..... اتفضلي عندنا وان شاء الله بتتوفقي

كما ان الاخت طيف ما قصرت

موفقة

شكرا كتير الك ياطيف على ردك علي وعلى انظمة الرجيم انا رح احاول اعمل واحد منهم حسب وقتي 00000 وما قصرت ياطيفو

سلام بنوتة جامعية انا كان وزني 105 بعد الولادة وتفاجئت به ومثلك
صرت ما يوصلني الرجيم الى نتيجة بس يوم التزمت بالرجيم
صدقيني نزلت 16 كيلو هذا قبل ما اشترك بالمنتدي وبعد نقص
والان انا مع رجيم وجد اللي حاطتنه وبعد نزلت عليه ومررررررررره خفيت
واروح امشي نصف ساعة ونصيحة قبل ما انهي موضوعي الالتزام وبعدين المواصلة
ترى الشهر الكريم جدام ويبغي لينا حماس تقدرين تختارين رجيم انت تحبينه وتواصلين عليه
والله يوفقششششششششششش ترى مافي شئ ينزل الوزن الا الحمية والحركه
انشاالله عندش فلوس الدنيا وين ما تروحين هذا الكلام حتى يوم رحت اطباء باوربا وسلامتك

اختــي في جــــــــهاز ينحف وراح تدعيلي هو مثل النادي والمدرب راح يكووون ( جاكي تشان ) الممثل العالمي اسم الشركه XAVIX وعلى فكره بنت عمتي تلعب معااه وتاكل حبوب ريداتكل وفيها الغدد
وربي نححححفت لان الجهاااز يخليييكي تعرقي كثيييير والريداكتل يعطيك طاقه وشكرا