يا بنات انا عايزة اسألكم سؤال هوا انا محتاجة دايت ولا لا انا عندي 12 سنة و طولي 162سم ووزني 46 فارجوكم ساعدوني

غاليتي الوزن المثالي انك تنقصي من طولك 110
يعني162_110=52
مو زايد وزنك يا قلبي..بالعكس ناقص..لكن بما انك بعدك صغيره فلا تفكري تسمني..
انا هيك رأي...
وفقك الله لما يحب ويرضى

صحيح كلام الاخت اسماء
وزنك معقول مع طولك وعمرك مابحاجه لدايت لانه جسمك في مرحله النمو محتاج كل العناصر الغذائيه
لكن ركزي على الخضروات ولاتلغي النشويات لكن حدي منها يعني اعتمدي على البروتين والخضروات

حبيبتي انا حاسه بشعورك لان طولي 150 و وزني 49 و عمري 13 سنه

شوفي انا عندي كرشه بعيد عنك و احسن شيء لهذا الشيء لو عندك منه هو :

1 الرياضه . تصفحي في هذا الركن و شوفي الرياضات الي تناسبك .و المشي جيد جدا .
2 السباحه .
3 بلاش تاكلي لما ما تقدري تقومي من مكانك من التخمه . يعني شويه .
4 الماء ثم الماء ثم الماء . هذا ينحف جدااااااااا


اتمنى اني اكون افدك

ياختى جمييييييييييييييييلة
يعنى وزنك اقل من طولك؟؟؟؟؟
بسم الله ماشاء الله
يابنتى انتى دخلتى وسط افيااااااااااااااااال ههههههههههههههه
لا انتى كده كويسة جداااااااااااااا
حافظى انتى بس على كده

جزاكم الله خيرا و ان شاء الله اعمل بناصيحكم