السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
احييكم من سلطنه واتمني ان تقبلوني كعضو جديد
كان وزني 83 واصبح االان 68 يعني نقصت 15 كيلو وهذه في
شهر تقريبا علما باني طولي 1.62 متر

واليكم الوصفه
طبعا 2 لتر ماء موزعه يوميا
تمارين رياضيه لمده خمس واربعين دقيقه يوميا مثل تمارين البطن ونط الحبل
وغيرها ( فتره العصر )
مشي مسافه 5 كيلو متر يوميا بعد المغرب
الاكل صراحه مريح نفسي فيه اكل الفطور والغداء عادي بس ما اتشعي
والغداء ممكن يكون غداء البيت العادي يعني لغير اهل الريجيم بس بكميه
قليلة مثل ثلاث الي اربع معالق يوميا
علما باني في بعض يعني اتشعا ووجبات دسمه حسب الظروف

ما يهمني ان اعرفه الان هو ثاتير الرز على الريجيم
وهل بالامكان ان يوصل وزني الى 62 في اسبوع
ولكن بطريقه اخرى لاني مليت هذه الطريقة
واريد جديد

هلا بيك الطيف المهاجر وبصراحه طريقتك هذي جدا ممتازه لانني جربتها وما زلت في نزول انصحك تضل عليها علشان تستفيد اكثر مادام جسمك تعود على الروتين هذا .......بـــــاي

بارك الله فيك أختي، أخيراً سمعت برجيم مقنع وصحي وعملي... لا تقولولي كميائي ولا يوم واحد ولا ولا، هذا هو الصحيح، الرياضة، التخفيف من الحلويات والأكل بنسبة بسيطة، وشرب المزيد من الماء.... وبس