رجيم الثلاث ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..
قبل قليل شاهدت برنامجاً استضافو فية مراهقون بدينين(في الــ15 عشرة من العمر تقريباً)..وفي نهاية الحلقة احظروا خبير ليساعدهم على فقد وزنهم...وتكلمو عن (ريجيم)الثلاث ساعات..(وقد قال الخبير والذي اظن اسمة كان خورخي..،،ان كل من جرب الريجيم وجد نتائج ايجابية)..فبحثت عنة فالأنترنت..
ملاحظة:يمكن البعض بيلاحظ انه النظام مو واضح جداً...بس ترى انا نفسكم وحبيت انقل الي لقية(ومع انه قليل وليس واضحاً كثيراً)..
ريجيم الثلاث ساعات ريجيم صحي وناجح
أفضل أسلوب لإنقاص الوزن ألا تثبتي على حمية واحدة فترة طويلة، والأفضل أيضاً أن تتناولي طعاماً بكميات صغيرة طيلة النهار ليتعود جسمك على حرق الدهون.
ونقدم لك هنا رجيم الـ 3 ساعات، والهدف منه التركيز على ثلاث وجبات يومياً يتخللها تناول الطعام ثلاث مرات يومياً أي تناول كل شيء كل ثلاث ساعات بالموعد.
هذه الخطة اقرها خبراء في الصحة والتغذية، مشيرين إلى أن موعد تناول الطعام أهم بكثير من الكمية المتناولة منه، كما أن تقليل الكمية المتناولة من النشويات وتقليل الكمية المتناولة من السعرات الحرارية يبطئ عملية الأيض أي "البناء والهدم"، كما انه يحفز الجسم على حرق العضلات بدلاً من الدهون المختزنة في الجسم.
في الوقت نفسه تناول الطعام كل ثلاث ساعات ينشط عملية الأيض ويحرق دهون أكثر ، لكن عليك أن تتحكمي في الكميات المتناولة من الطعام وفي السعرات الحرارية، وحددي لك مواعيد ثابتة تتناولين فيها الأطعمة على أن تكون كل ثلاث ساعات.
كما عليك تناول الحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهون في كل وجبة مع تناول أكبر كمية من الخضراوات والفواكه الطازجة على مدار الوجبات الست مع الحرص على تناول ثماني كؤوس ماء يومياً وستفقدين الكثير من الوزن.
....
..نشرت احدى مجلات التغذية عن رجيم جديد الثلاث ساعات ...
تناول طعام الأفطاربعد ساعة من الأستيقاظ
بعدها تناول الوجبات كل ثلاثة ساعات
توقف عن الأكل ثلاثة ساعات قبل النوم ......
المثال:-
استيقاظ الساعة 6 صباحا ... افطار السابعة صباحا
وجبة خفيفة العاشرة صباحا
الغذاء الواحدة ظهرا
وجبة خفيفة الرابعة مساء
العشاء السابعة
(يعني اهم شي تنظيم الوقت..،،وتتلتزمي عليه)
............................................
قد يظن البعض ان لديك شهية كبيرة..!!!..ولكنك ستتناولين الطعام الصحي فقط..!!!
و أن شاء الله اذا الله كتب يمكن ابدأ بهذا الدايت
ولا تنسوا أهم شي وهو الرياضة..،،،عشان جسم مشدود وصحي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة