قموووووووورة الله يسعدك ربي ...

على فكرة انتي مين معاكي !!! ووين البنات ؟

شكلهم لسه ما اتحمسوا !!

اذا ماعندكم مانع اتمنى اكون في الفريق

لانها اول مرة اشترك !!

واذا عندك اي استفساار انا حاضرة لاني جربت كل انواع الرجيم والاعشاب والحبوووب

مافي شئ ماجربته

واتمنى من كل قلبي تجيي في يووم تقوولي نحفت 10 كيلو مبدئيا ...

امممممممممم ايش رايك ؟ تحبي اشاركم والا لا !!!

الله يحيك ياحبيبت قلبي بلعكس اتشرف بمشركتك
ويتعطر موضوعي كمان
بالنسبة للبنات والله مدري وين راحو

الله يعين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللهم صل على محمد و على آله و صحبه اجمعين

معذرة اخى ام القمر على التأخير فلم ادخل الا الان لانى تأخرت عند الطبيب ولما دخلت على
الصفحة و قرأت ردك فكنت ابحث عن هذه الصفحة ولم اجدها الا فى هذه اللحظة فمبارك لنا
البداية و الله المستعان
بيناتى هى
الطول 165
الوزن 91
الهدف القريب 80
الهدف البعيد 70
سأكتب غدا النظام الذى سأتبعه

وان شاء الله سأكتب يوميا يومياتى وياريت الجميع يدخل للتشجيع

موفقة حبيبتي وسلامات عليك يارب
و خوذي راحتك المهم انا اجتمعنا

اهلين حبيباتي

طبعآ اليوم نضامي زي البارح ماشية على التخفيف بس والله ما قدرت اسوي رياضة
مشغولة البنت الله يعين من بكرة راح احول امشي لو ربع ساعه بس والله احس اني جدآ
نشيطة ومفرفشة يمكن علشان بديت رجيم مع تشجيع يمكن ليش لا

المهم حبيت احكي تجربه خاصةK):

من شهرين تقريبآ جتني الوالدة الله يسلمها هي واختي وقعدو عندي شهر

المهم اني قريت في احد المنتديات عن خليط للتخسيس:K

عبارة عن شاي اخضر +نعناع+زنجبيل قليل+كمون حب
كنت اشرب من كوب الى كوبين في اليوم والى شجعني الوالدة كانت تشرب معي
ولمن اكسل تقولي فين الشاي روحي سوي وتشجعني وصرت اشرب يوميآ لمدة شهر
ولي صار............................................... ..............................................
.................................................. .....لا تفرحو ما نزلت ولا كيلو

....................................لكن في المقابل ما زدت كمان..............................
..................................تجننت البنت.................................................

لاوالله كنت ميتة من الفرح عرفين ليش لأن في هذاك الشهر اهلي عندي وفرحانه فيهم

وهم مثلي مايحبو الا المعكرونه والمقالي ووالمعجنات والحلا يعني النضام اليومي كان

الفطور
كروسون او مقالي او اي شئ سريع
الغداء
اي شئ المهم بعده يجهز الحلى
المغرب
القهوة مع حلى اخر لان الأول خلص
وبعدة معجنات مع شاي
والعشاء
صينيت مكرونه بالبشمل او بيتزا وفي اكثر الأيام الإثنين لأنا كنا نسهر

وهذا غير الي رايح والي جاي طول النهار والليل
واحيآ العشاء من برة وحدث ولا حرج

ها من حقي اني افرح ولا لااني ما زدت وهذا كان المهم عندي

المهم اناطولت عليكم بس لهذا السبب انا صرت اسوي ترمس يو ميآ من الشاي واشرب
طول اليوم منه وان شاء الله يفيد

ام القمـــر جــوري

جزااج اللــه خيــر وماقصـــرتـــي

اولا بياناتــــي :

الطــول : 155

الوزن : 91.5

الهدف القريب : 60

الهدف البعيد : 55

انا فعلا بديـــت من امـــس ومشيــت على نظــام الرجيــم الكيميائـــي مال احد الاخوات اللي اهنى

وان شاء اللــه نحصل على هدفناااا

واهم شي الحمااس بيناا والتشجيــع عشاان نحصل على النتاائج المرضيــه

وهذي بعض النصاائح والصور الخااصه بالكـــــرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه



ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



وأن شاءالله تجيب نتيجه
والهــــمــه يابناااااات

ان شاء الله ربي يوفقنا ونشجع بعض والله يعين

امين ياارب

بالتوفيق يابناااات

السلام عليكم
خواتي العزيزات الله يعطيكم العافيه
انا حبيت اشجعكم لاني شايفه بس انتوا ال3 بنات
واذا حابين تنضمون معانا يا اهلا وسهلا انا من فريق (روووح التحدي) واذا ماكان عندكم مانع
ترى الكثره حلوه وتشجع وتزيد الحماس
والله يوفق الجميع لما يحب ويرضى