السلام عليكم حبيبتى ام سلمى اسفه على تاخر ردى لكنى اعيش فى كندا و فرق التوقيت كبيييييير انا الان اعمل نظام ال1000سعر لان زوجى يتبعه معى و لكننى اعجبت بالرجيم الذى كتبتيه خاصة ان وزنى ينزل ببطى شديد و اننى انوى ان ابدأ به بداية الاسبوع القادم ان شاء الله ز اتمنى لك التوفيق و يا ريت تقوليلنا على النتائج

السلام عليكم يا ام نيللى فى اى منطقة فى كندا انت؟؟؟؟ انا فى ساسكاتون

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة
أخواتي الحبيبات أم نيلي وأم نور
كيف حالكن
هذا رجيم ناس كثير جربتة وكثير مدحوه
عسي الله أن ينفعكن به
وأنا بإذن الله من الغد سوف أجد في عمل التخفيف لإني للآن وأنا ليست عندي عزيمة
بلغني الله ما أريد
أما مكان إقامتي فأنا مقيمة في بلاد الحرمين
وبتوقيت أم القرى



رجيم السحاب

رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إلية مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية..هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك ويوضح الدكتور ماهر اسكندر أهمية الماء فيما يلي:
يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساسا بالشبع.
إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم،الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم.خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
على أي شخص يتبع نظاما غذائيا أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمة..أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منة عن طريق التعرق.. وتقدر ب 266 جراما في اليوم للشخص الذي يبذل مجهودا متوسطا.. فمراعاة هذا التوازن يعمل الإسراع في حرق السعرات الحراري.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة..

*1*يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوما.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا.. فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم.
اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي والقهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوضها في اليوم التالي .لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة .
لا تتناول أي أطعمه دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء.ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء..لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميا..حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت اليه.

_اليوم الأول: ____
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:

كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.

اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

___العشاء___:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:

الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن: '

الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى
والسلام عليكن ورحمة الله وبركاتة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بنات كيفكم ام سلمى اضن قلتي انك مرضع اذا كان صحيح خليكي ع التخفيف احسن
ام نور انا ساكنة ب منتريال اذا مريتي من هون زورينا اوكي بعطيكي عنواني لو تحبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعرفي ام سلمى توي قريت الريجيم و عاجبني و شكله صحي بس افضل اسأل الراجية عليه ثم بشوف

السلام عليكم اخواتى فى الله ام سلمى انا عملت رجيم السحاب وللاسف ما خستشى عليه سوى 4 كجم لكنه رجيم جميل وغير مرهق خاصة ان شرب الماء يحفظ نضارة البشرة ولقد سمعت ان المرضع تستطيع عمله بشرط مرور 6 اشهر على الولادة ربنا معاكى على فكرة زوجى خس 7 كجم على رجيم السحاب

السلام عليكم ام نيلى هل ام نيل ام ام نايله؟ الفرق بيننا فى التوقيت 3 ساعات ايه اخبار الرجيم اللى بتعمليه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بنات آسفة على تاخري بس اليوم ويك آند يعني في طلعة من البيت
المهم يومي كان تمام انا بحاول ما اتعدى 1200 سعرة حرارية بس بحس انو اكلي منضم اكتر و منوع و حتى نفسيتي مرتاحة
اليوم فطوري كان كاس حليب منزوع الدسم مع 2 توست خبز اسمر و الغدا كبشتين من شوربة الخضار مطبوخة مع 50غ صدر دجاج و طبعا حذفت البروتين لأنو مطبوخ مع الشوربة و كمان كوب خضار مسلوقة مع 2 ملاعق كسكس و العشا كان تفاحة
و طبعا شربت 20 كاسة مي 4 شاي اخضر من غير سكر طبعا 2 منقوع اوراق التوت و 2 عصير ليمون طازج
و طبعا انا ما آكل شئ بعد الساعة 6 بفوتها ع السوائل
خرجت برا عملت رياضة الركض مع زوجي لمدة نص ساعة و فوقهم شغل البيت
هادا كلشي صار معي اليوم و انتو ايش اخباركم

ام نور نسيت اجاوبك انا ام نايله بس بكتبها على وزن ليلى يعني ام نيلى و بخصوص الريجيم السعرات مرتاحة عليه جدا الحمد لله بس كنت بدي تعلميني كيف نحسب السعرات يعني متلا انا حطيت ايش اكلت اليوم اقديش عدد السعرات الي اكلتها و مشكورة حبيبتي
ام سلمى كيفك

السلام عليكم
ام نيللى تستطيعى حساب السعرات عن طريق معرفة السعرات لكل 100 جم و مقارنتها بالكمية التى اكلتيها
مثلا 100 جم ارز مسلوق يعطى 122 سعر فلو اكلتى 50 جم = 61سعر
و لو اكلتى 200 جم =244سعر و هكذا