فينكم يابنات انا بدءت اني ما اسهرش واخلي العشاء بدرى واليوم النت شغال مش لقياكم هل من احد يسمعني

بنات في حد جرب المشايا الرياضية اللي بدون كهربا او حد سمع عنها من حد جربها او شورت التخسيس اوالحزام
انا حاسة اني بزيد مش بقل رغم اني يومياتي لازلت جيدة جداااااااا

برجيت رجاءً رابط الموضوع بتاعنا والمسابقة امته

احبكم في الله

روينة يا مرحبا بيكي كيفك وبنك عاملة ايه ان شاء الله بخير

السلام عليكم
شلونهم الغاليات والله غريبه ومالي غيركم صحبه
فجر حبيبتي هذا عين العقل السهر يتعبك ويلخبط كل نظامك الغذائي وراح تشوفي الفرق ان شاء الله
بنسبه لسؤالك عن الحزام ومااشابه هذا والله ياريت تعرفي شي وتقوليلي لان اني عندي الحزام الجلدي الي يعرق منطقة الخصر والبطن اذا عرفتي اي اهميه ارجوكي لا تبخلي عليه وخبريني اكون شاكره الك
ولا تزعلي علينه بنسبه لوزنج الثابت حاولي ان تنظمي الاكل ولا تاكلي الوجبه دفعه واحده وثانيا زيدي من شرب الماء طبعا انا هم تقريبا ثبت وزني بس سالت الدكتوره هي الي طلبت من زياده كمية الماء وتقسيم الوجبه اكثري من تناول الخضروات الله يصبرك ويقويك ياحبيبتي واني راح اروح للدكتوره خلال الاسبوع القادم اي معلومه جديده راح افيدكم بيها
مع تحياتي للجميع
وين ايام التشجيع والاراده القويه والله مكانكم خالي يا روبي ورور وبرجريت الله يلم شمل الجميع

حبيبتي سين لا تبخلي على نفسك الاكل
الصراحه اني صارلي 3 شهور ماشيه على الريجيم واكل كل مااحب يعني اكل الرز واكل المرق ومطبوخه بلحم او الدجاج خلي انطيك فكره عن الاكل مالتي جائز تستفادي واني ماشيه ويه دكتورة تغذيه اسكب 5 ملاعق رز واضع كميه من المرق واكل كاسه من السلطه الخاليه من الزيت و دجاج او لحم الي مطبوخ بنفس المرق وراح تجربي خلط كل الكميه راح تشوفيه كبيره بنسبه لكميت الاكل الي معتاده انتي عليه ومثل ميقول ابو المثل العين تشبع قبل المعده هههههههههههه واكو معلومه جدا مفيده لكيفية طبخ الرز يكون مسلوق وكمية الزيت ملعقه اكل للصحن الكبير
واذا حبيتي اعطيكي الطريقه اكتبيلي وتامري امر حبيبتي
الحمد لله نزلت من شهر الرابع الى هذا اليوم 10 كيلو وان شاء الله راح ابقه معاكم حتى اذا توقفت حتى ابقه اشجعكم احبكمممممممممممم جميعا

كتبت بواسطة فجر الاسلام10

كل بنات العيلة وحشتونيييييييييييييييييييييييييييييي
خدوج انا من رايك لازم نظبط التشجيع مين حيشجعنا وحكاية الجوع اما حالة نفسية او انك بتحرقي سعرات اعلي , انا مش عارفة انتي بتتبعي رجيم ايه لكن اكثري من اكل الخضار والفاكهة اذ شعرتي بالجوع
شعنونه عندك حق في موضوع السهر وقراءت موضوع للاخت الراجية عنه وبحاول اني ما اسهرش رغم انه شيئ صعب جدا جدا لكن عرفت ان في مادة بتتكون في الظلام عدم وجودها يسبب السرطان اجارنا الله منه
EMAN ,,, Blue Angle اهلا وسهلا يا مراحب في بيتكم
برجيت رورو روبي وينكم يا غوالي

رورو
فينك يا حبيبتى طمنينا عليكى
فجر الاسلام
شكرا على ترحيبك

ازيكم يا بنات كلكم يا رب تكونوا منتظمين فى الاكل و ماتلخبطوش زيى

ازيكم كلكم ان شاء الله تكونوا بخير انا فعلا بدات اقلل من السهر طبعا فى البداية لسه متعودتش على النوم بدرى بس كل يوم بنام بدرى عن اليوم اللى قبله وعدم الاكل قبل النوم مباشرة بيساعد اكتر على النوم

يوميات الاربعاء :

الاكل الصحى : نعم
الماء : لترين ونصف
الاعشاب : شاى اخضر
الفواكه : نعم
الخضروات : نعم
الرياضة : 10 دقائق تمارين رياضية لشد البطن والجوانب
نسبة الرضا :100 %

هلا وغلا بفجر وبردودك العسل ايوه كده نشجع بعض ونحكى صعوباتنا مع التخفيف
بالنسبة لثابت الوزن انا مثلك من شهر تقريبا وزنى تابت؟؟؟
اما انت ممكن تكونى زودتى كمية الاكل او اكلتى شوكولا او ماشابهه ابحثى عما فعلتة فكانت هذه النتيجة؟ظ
اما عنى اعرف لماذاثبت وزنى؟؟؟؟؟؟
وعن جهاز المش العادى(الغير كهربائى)
ايك ثم اياك ثم اياك ان تشتريه
عنى اخدتة وركنته بالمخزن لان غير فعال وماتقدرى تستمرى فيه دقيقتين
انصحك بالكهربائى
اما العادى فعلا بيجيب الم الركب
اوخدى الاوربترك من غير منازع يجنن
صحيح انشغالاتى كثيرة ولااستخدمه فى هذه المدةلظروفى ولكنه ممتاز
وانا ليس عندى ريجيم معين التخفيف يعنى ابتعدت عن الحلويات والدهون والنشويات بكميات صغيرة جدا
واموت بالارز
وبالتوفيق حبيبتى فجر
الهام
مبروك النزول وعن الرز انا طول عمرى بطبخو مسلوق(عالبخار)
والمرق او الطبيخ لحاله
وهذه الحلة التى اعمل فيها الارز عالبخار بيطلع روعة

نداء لأعضاء الفريق
اى وحدة عندها اكلة محترمة حق التخفيف تكتبها لنا لحتى نستفيد ونوع بالاكل
وبسم الله ابدا
طريقتى فى سلق الدجاج وخصوصا الصدر لانو بيكون ناشف والكثير مابيحبوه
جربوه وادعولى
اولا التتبيلة
بصلة مفرمة بالخلا ط لين تصير ماء (ضرورى تصير ماء)+بهارات+كمون +زنجبيل جاف اوطازج +ملح+2ملاعق خل+ثوم حسب الرغبة+ملح
تنقع الصدور ليلة كاملة بهذه التتبيلة
وثم توضع بحله عالنار مع كمية مناسبة من الماء الى ان تنضج ويجف الماء
وبالهنأ والشفأ

[quote=khdiga;3799034][center]هلا وغلا بفجر
نداء لأعضاء الفريق
اى وحدة عندها اكلة محترمة حق التخفيف تكتبها لنا لحتى نستفيد ونوع بالاكل
وبسم الله ابدا

جزاكي الله خيراً خدوج والله كلامك زين واكلاتك واوووو احساسي بطعمها تجنن
الاوربترك انا قرات عنها انها ايضا تؤلم الركبة انتي استعملتيها فعلا ومن امتي ؟؟؟؟

برجيت وينك حبيبتي والله قلقانه عليكي طمنينا ان شاء الله المانع خير

رورررررررررررررررررررررررررررر

روبييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

وينكم يا غوالي

في ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هو يا انا يا انتم ,,,,,,فينكم يا بنات
والله احس اننا اتحسدنا