انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

..........إقترحات صحية لخسارة وزن مثالية.............

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
إقتراحات صحية لخسارة وزن مثاليةإن اتباع حمية متوازنة، غنية بالألياف، قليلة بالسعرات الحرارية والدهون هي الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. تتضمن بعض الإقتراحات الصحية: تناول مأكولات ...
  1. #1
    نعيمة2's صورة
    نعيمة2 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    با المدينه المنورة
    الردود
    439
    الجنس
    امرأة

    ..........إقترحات صحية لخسارة وزن مثالية.............

    إقتراحات صحية لخسارة وزن مثاليةإن اتباع حمية متوازنة، غنية بالألياف، قليلة بالسعرات الحرارية والدهون هي الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. تتضمن بعض الإقتراحات الصحية: تناول مأكولات متنوعة، تجنب الحلويات والمقالي، إختيار اللحم ومشتقات الحليب القليلة الدسم، شرب الكثير من المياه والقيام بتمارين رياضية يومياً... إن اتباع حمية متوازنة، غنية بالألياف، قليلة بالسعرات الحرارية والدهون هي الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. بعض الخطوات الإرشادية لخسارة الوزن:تناولي وجباتك بشكل منتظم من دون حذف أي وجبة لأنه عكس ذلك سيعكس سلباً على حرق الطاقة في جسمك. تجنبي الأكل وأنت على عجلة من أمرك (ستأخذ العملية 20 دقيقة ليعطي الدماغ أمراً بالشبع). إحتفظي بعبوة كبيرة من الماء لكي تشربي باستمرار. قومي بتمارين رياضية يومية لمدة 60 دقيقة إذا كنت تحاولين خسارة وزن.لا تحذفي أي مجموعة غذائية. حاولي التنويع في الطعام، فوجبة متوازنة ينبغي أن تتضمن ، نشويات، بروتين وكمية دسم قليلة.تجنبي المأكولات الغنية بالسكر والدهون، خاصة الحلوايات منها.إبدأي وجباتك دائماً بسلطة أو خضار من اختيارك.تناولي 3 حبات فاكهة يومياً أو إشربي 1 كوب عصير طبيعي.قومي بالإختيار الأنسب:
    • أطباق مسلوقة، مشوية ومطبوخة بدل أن تكون مقلية
    • لحم البقر القليل الدهن، صدر الدجاج من دون الجلد، شريحة سمك فيليه
    • مشتقات الحليب الخالية والقليلة الدسم كالحليب الخالي من الدسم واللبن أو اللبنة القليلة الدسم. الأجبان البيضاء بمعدل 25% دسم أقل كجبنة العكاوي والدوبل كريم، الحلوة، البلدية، دايت حلوم، فيلاديلفيا لايت وأجبان مختلفة خالية من الدسم.
    إختاري النشويات ذات اللون الأسمر كالخبز القمحة الكاملة، الخبز المحمص الأسمر، الحبوب، المعكرونة و الأرز الأسمر لأنها أغنى بالفيتامينات، المواد المعدنية والألياف من الحبوب أو النشويات البيضاء. إلجئي إلى استعمال الزيت النباتي بدل الزبدة والسمن، ولكن بكمية قليلة.إستخدمي الأغذية الخالية من السعرات الحرارية بوفرة في الطبخ كي تضفي نكهة طيبة على أطباقك كالتوابل، الأعشاب، الخل، عصير الحامض، الثوم والبصل. تناولي الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى النوم. * من أجل أي استيضاح، راجعي أخصائية التغذية.

    خير نصيحة:
    لا تتراجعي عن متابعة الحمية إذا اعتكفتي يوماً. بل على العكس، تشجعي، تابعي حميتك وعاودي ممارسة نشاطك الرياضي لتحرقي السعرات الحرارية الفائضة.

    منقوووووول

  2. #2
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    جزاك الله خير

  3. #3
    joy7's صورة
    joy7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    egypt
    الردود
    259
    الجنس
    أنثى
    مشــكورة

  4. #4
    عاشقة وطن's صورة
    عاشقة وطن غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    291
    الجنس
    أنثى
    يسلمووووووووووووووو

  5. #5
    دايت نت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى السعودية
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    تسلمى على المعلومات المفيدة

  6. #6
    asayel's صورة
    asayel غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    55
    الجنس
    امرأة
    مشكوره

  7. #7
    فاطمـــــة's صورة
    فاطمـــــة غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    الدنيــــا ..
    الردود
    6,972
    الجنس
    أنثى
    يسلموووووووووووو
    بارك الله فيك

  8. #8
    queen74's صورة
    queen74 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    واخييييييييييرا رجعتلك ؛؛؛؛؛؛ جدة غيييييير
    الردود
    241
    الجنس
    امرأة
    مشكورةاختي على المعلومات الرائعة

    بارك الله فيك

  9. #9
    دعاء 1979's صورة
    دعاء 1979 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    6
    الجنس
    أنثى
    شكرا جزيلا وجزاك الله خير

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] مطلوب 10 متسابقات لمسابقة رمضان لخسارة الوزن
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 176
    اخر موضوع: 12-09-2010, 10:19 PM
  2. الطريقة الأكيدة لخسارة الوزن
    بواسطة FULLMOONS في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 19-10-2008, 03:17 AM
  3. نصائح لخسارة وزن صحي
    بواسطة علياء98 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 13-08-2007, 10:56 AM
  4. نصائح مفيدة لخسارة الوزن الزائد
    بواسطة نجمة ونهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 28-12-2005, 02:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96