السلام عليكم اختى
دلوقتى انا قررت اعمل ريجيم السعرات حيث استفدت كثيرا من الروابط التى تقدميها بالنسبة للسعرات
بس عندى مشكلة انى اختار اى نوع تعرفى يوجدا 1000 سعر و 1200 و1600
انا وزنى 87 وطولى 165
وعمرى 24
لكنى مو عارفة اختار اى نوع وعلى اى اساس
مشكورة اختى
الروابط المفضلة