السلام عليكم ارجو مساعديتى انا مشكلتى تنحصر انى ابغى اصغر منطقة الارداف والجوانب شويا بليز اللى عندها الحل ماتبخل عليا ولكم جزيل الشكر

انا انصحك بالرياضه
وماانصحك بوصفات التنحيف
وابتعدي عن الاكل الدهني اكثري من الفواكه والخضار والماء

اشكرك اختي عاى هذا الموضوع
وك











انا بعد عندي نفس المشكله وخاصه توي والاده وكثير قالو الرياضه مهمه وانا من يومين سويت رجيم ومشي ساعه

[السلام عليكم
اختي العزيزة ان كنت اعاني من هذه المشكلة كان وزني كبير واكثر شي في منطقة الأرداف اني عالجت حالتي من خلال
اول شيء :ماكنت اتعشى بالليل لأن هذا بيزيد الوزن وثانياَ كنت كل اسبوع اقلل اكلي الى النص وجبة الى ان اخذت معدتي على الأكل القليل
ثانياَ: استخدمت خير وسيلة للتخلص من الأرداف وهي صعود السلالم ونزولهة لمدة عشرة دقائق واذا تريدين تقللي اكثر من اردافك استخدمي كيس نايلون بحجم كبير على منطقة الأرداف والبسي فوق الاكياس شورت وبنطلون واعملي على شغلة السلالم بعد ذلك انزعي الأكياس سوف تلاحظين الدهون والفضلات بالأكياس اغسلي منطقة الأرداف وانشاء الله تحصليين نتيجة


sausen hadi

شوفي
حبيبتي
الرياضة
وخففي
نشويات
واهتمي
بالالياف

اسمعي ياقلبي

اول شي التزمي بالمشي والرياضه ومثل ماقالت اختي اطلعي الدرج وانزلي عشر دقايق وبعد كم يوم ربع ساعه

وحاولي تمشين بعد لان المشي زين حتى للنحيف

ومثل ماقالت بعد البسي الاكياس الي هي حقت ملابس حمام السونا وحاولي تشتغلين في البيت وقللي من اكلك

واذا حسيتي انك بديتي في المشي وقللتي من اكلك ابدئي وسوي ريجيم

وكثري من المااء والله يوفقك وانا اختكـ


دمتي بود

ان نحيفة بس عندي نفس المشكلة ورجوكم ساعدوووووووووونا

انا ابي اكبر اردافي وش الطريقة

بسم الله الرحمان الرحيم
هذي المشكله ماتروح باالرجيم المتبع حاليا ولكن عليكم بتباع رجيم حسين دشتي والله اعلم جربي اسبوعين واعملو القياسات وعليكم بركوب الدراجه والله الموفق ويارب تحصلين مبتقاكي

وانا كمانا