السلام عليكم
هوريكوا تعملو التمرين ازاى يلا نبتدى
نامى على الارض واتنى رجلك وبعد كده ارفعى جسمك لفوق وكرريها كذا مره وعلى فكره التمرين سهل جدا وممكن تعمليه وانت نايمه على الاريكه انا شفت التمرين ده فى التليفزيون وجربته والكل لاحظ الفرق
اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك ولعظيم سلطانك
الروابط المفضلة