السلام عليكم انا حابه اشارك معكم اذا ما عندكم مانع
ان ورني 103
طولي 168
المطلوب 72
واذا اقل بكون احسن
انا من اليوم بديت بالريجيم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
السلام عليكم انا حابه اشارك معكم اذا ما عندكم مانع
ان ورني 103
طولي 168
المطلوب 72
واذا اقل بكون احسن
انا من اليوم بديت بالريجيم
عضو نشيط
تاج النساء وينك
ابسألك وش صار معاكي اليوم
حددي وقت ندش المنتدى فيه ؟؟؟؟؟؟
أوقف اشتراكه
انا بدش المنتدى كل يوم بالليل بعد11 والصباح وبعد المغرب
شوفي امس رحت اجيب هدايا للاجازة
لا توزني الا بعد اسبوعين
لعبتي رياضة؟
أوقف اشتراكه
الريجيم هو كالاتي حكتبو كلو ولا تسألوني غير بالضروري موش حاعيدوكتبت بواسطة سفيرة الاحسان
أوقف اشتراكه
الافطار موحد
كأس عصير جريب فروت
شريحه خبز محمص توست
شاي او قهوه بدون سكرالغداء-
اليوم الاول
سمك - سلطه خضراء -2 شريحه من الخبز الناشف - عصير جريب فورت
العشا
قطعه لحم طريه - بندوره - قهوه او شاي من غير سكر
االيوم التاني
الغداء -
ستيك - سلطه خضراء - شاي او قهوه من غير سكر
العشاء
سلطه فواكه - شاي او قهوه من غير سكر
أوقف اشتراكه
اليوم التالت
الغداء
2 شريحه لحم- سلطه خضراء مع كرفس -شاي او قهوه من غير سكر
العشا
سمك تونه - سلطه السلمون مع ليمون
اليوم الرابع
الغداء
2 بيض مسلوق-جبن حلوم-خبز ناشف 1 -شاي او قهوه من غير سكر
العشا
مرتديلا دجاج-سبانخ مسلوقه-شاي او قهوه من غير سكرمون -جريب فروت -شاي او قهوه من غير سكر
اليوم الخامس
الغداء
اسمك سلطه خضراء -خبز توست محمص - شاي او قهوه من غير سكر
العشاء
جبن شرائح-سبانخ مسلوقه- خبز محمص - شاي
اليوم السادس
الغداء
كميه كبيره من اللحم-كرفس -خيار-بندوره - شاي او قهوه من غير سكر
العشاء
سلطه فواكه -شاي او قهوه من غير سكر
او قهوه من غير سكر
اليوم السابع
الغداء
مرتيدلا دجاج-بندوره- عصير جريب فروت-شاي او قهوه من غير سكر
العشاء
دجاج مشوي-بندوره جزر ملفوف -جريب فروت -شاي او قهوه من غير سكر
***وبتكرر اسبوع تاني كمان نفس الاسبوع الاول
عضو نشيط
بصراحه امس مالعبت رياضه ان شاء الله اليوم
ونظامك جدا حلو لكن نبي نوزن بعد اسبوع من شان اذا خبصنا او مانزل الوزن نزيد وقت الرياااضه
يعني كل سبت نكتب الوزن سابقا وبالأسبوع الأول من الرجيم وكم نقص لأنو مافي وقت زواج بنت خالتي بشهر6
وش رأيك
بصراحه هم انا ابي هدايا للأجازه لكن محتاره على كثر مااخذت لأهلي هدايا كل أجازه غير عن الأجازه اللي قبلها هالمره احترت شو بدي آخذ اذ فيكي تنصحيني بشي هديه للماما بكون شااكره ......
عضو نشيط
سفيرة الأحسان
هلا والله فيكي ليش نمنعك لكن لازم تكوني قد التحدي
هنا مافي لعب وتخبيص
هنا نبي ننحف ونتحدى بعض ونتحدى السمنه
كأني تحمست واااجد
اشوووووووووووووووفكم بالليل
أوقف اشتراكه
ياريت الحماس مطلوب
أوقف اشتراكه
بكرة ابدأي مزبوط العبي عالاقل ربع ساعة
شوفي عال11 بتوقيت السعودية فية على قناة سيتي 7 رياضة تابعيها الصبح طبعا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة