أعضاء المنتدي الكرام
دخلت هنا وشاهدت بعض كتاباتكم الخاصة بالرجيم
وانا اود فعلا البدء بعمل رجيم قاس جداً فقد زاد وزني بشكل بشششششع
اولا انا ذكر ولست أنثي (أسمي محمد وعندي ولد نور الدين )
طوال تقريبا 178سم
وزني وآه من وزني 118كجم
أرجو مساعدتي بنظام غذائي مؤثر وفعال ليصل وزني الي 80 أو 85 كيلو
أي اني اريد أن أفقد ما يقرب من 35 كيلو تقريبا في حدود شهرين أو ثلاثة المهم انه يصبح ثابتاً ولا يزيد مره أخري
أرجو فعلاً المساعدة
ملحوظه
انا لا اعرف قصدكم برجيم كيميائي أو غيره فارجو منكم الشرح الوافي وجزاكم الله عني خيراً
الروابط المفضلة