انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

نصائح لخسارة وزن صحي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    علياء98's صورة
    علياء98 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    173
    الجنس
    أنثى

    coffee نصائح لخسارة وزن صحي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    عزيزاتي حبيت انقل لكم بعض النصائح لخسارة الوزن وهذا يمثل تحدي لكل واحدة تريد ان ينزل وزنها

    التّحدي:
    • إعلم أنّ خسارة الوزن هو التزام لمدى الحياة.
    • تذكر دائماً أن التحدي الأساسي هو الحفاظ على الوزن الذي خسرته .
    • تذكر أن الإرادة الطيبة لخسارة الوزن تتلاشى مع الوقت.
    • قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة.
    • حدد أهدافاً واقعية وتدريجية ومحددة لخسارة الوزن
    البيئة المشجّعة:
    • إسع أن تكون محاطاً بجوّ مشجّع في العائلة وبين الأصدقاء.
    • حاول أن تكون البيئة المحيطة بك بيئة صحية: في البيت أو في العمل، املأ المطبخ والبراد بالطعام الصحي لأنه أساس نجاح البرنامج الغذائي لخسارة الوزن.
    • إسهر على توفير الأطعمة الصحية في المطبخ بشكل دائم. تجنب شراء الحلويات والبسكويت والسكاكر وتخزينها.
    • إبتعد عن قسم الحلويات عند التبّضع من السوبر ماركت.
    • إحرص على توفير الخضار النيئة الجاهزة للاستهلاك في البراد
    اختيار الأطعمة الصّحية:
    • تناول نصف كمية الحبوب التي تستهلكها كاملةً. تناول الحبوب الكاملة من حبوب الفطور أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة يوميّا.
    • كثّف من تناول الخضار الداكنة اللون مثل الهندباء والبروكولي والسبانخ وورق السلق.
    • كثّف من تناول الخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة .
    • أكثر من تناول الحبوب كالفاصوليا والفول والعدس.
    • نوّع في تناول الفاكهة (الطازجة والمجلّدة والمجففة).
    • إختر منتجات الحليب ومشتقاته الخفيفة الدسم (الأجبان والألبان).
    • إختر اللحوم والدجاج الهبرة الخالية من الدهون.
    • نوّع في تناول مصادر البروتين. أكثر من تناول السمك والحبوب والبذور.
    • إجعل مصدر الدهون التي تستهلكها من السمك والبذور والزيوت النباتية.
    • تجنّب استهلاك الدهون الصلبة مثل الزبدة والمرغارين والسمنة إضافةً إلى الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد.
    • إطلعّ على جدول المعلومات الغذائية وتأكد من أنها تحتوي على كميّة قليلة من الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المشبعة والملح.
    • إختر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كمية قليلة من المواد المحلية المضافة. فزيادة هذه المواد إلى الطعام ترفع عدد السعرات الحرارية من دون ان تأتي بأي غذاء.
    انشالله تعجبكم النصائح

  2. #2
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    مشكورة حبيبتي
    كلام صح 100*100

  3. #3
    علياء98's صورة
    علياء98 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    173
    الجنس
    أنثى
    حرام عليكم 96 مشاهدة ورد واحد

  4. #4
    joy7's صورة
    joy7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    egypt
    الردود
    259
    الجنس
    أنثى
    معلومات جميلة الله يباركلك

  5. #5
    ***الرشيقه*** غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الإمارات_ دبي
    الردود
    2
    الجنس
    مشكوره يا الغاليه
    حبيبتي والله

  6. #6
    جوي111 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    23
    الجنس
    نصائح جميله
    جزاكِ الله ألف خير يا عزيزتي

  7. #7
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    نصاااايح روعه تسلمين على هالموضوع

  8. #8
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    احسنت
    جزيل الشكر لك

    بالإنتظـــــــــار



مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] مطلوب 10 متسابقات لمسابقة رمضان لخسارة الوزن
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 176
    اخر موضوع: 12-09-2010, 10:19 PM
  2. الطريقة الأكيدة لخسارة الوزن
    بواسطة FULLMOONS في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 19-10-2008, 03:17 AM
  3. ..........إقترحات صحية لخسارة وزن مثالية.............
    بواسطة نعيمة2 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 17-06-2007, 05:21 PM
  4. نصائح مفيدة لخسارة الوزن الزائد
    بواسطة نجمة ونهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 28-12-2005, 02:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96