كيف نزيل ترهلات البطن بعد الولادة
أرجو الرد عاجلا وجزيتم خيرا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
كيف نزيل ترهلات البطن بعد الولادة
أرجو الرد عاجلا وجزيتم خيرا
أختي همس 4
عليك بـ... الرياضة .. خصوصا المشي وتمارين البطن اعمليها يوميا وداومي عليها بس لا تملي وتتركيها لانه بدها وقت لتظهر النتيجة...
إذا عندك وقت تسجلي بالجيم بكون أحسن عشان تلتزمي، واطلبي من المدربة تضع لك برنامج خاص لتمارين بعد الولادة.
وإذا ما عندك وقت للجيم، ممكن تجيبي أشرطة فيديو خاصة بالموضوع وتمارسي الرياضة في البيت.
وربنا يوفقك ويديم عليك الصحة والعافية.
هلا عمري
انصحك بالربط بعد الولادة افضل شي وانا اربط الى الان( 4 شهور ) و اذا ولدتي طبيعي اعملي في البيت تمارين البطن جدا روعه انا من اول الاربعين مالي بطن ابدا ابدا .. ولا تاكلي مقليات ورز مضارها واجد ولا تشربين غازيات ابدا وخففي حلى واذا مشيتي اشفطي البطن .. اعملي مساج يومي على البطن والرحم والظهر بزيت الزيتون و زبدة الكاكاو قبل الاكل روعه حتى يشيل سواد البطن اذا كان عندك ..
ان شاء الله تروح بسرعه وتدعين لي
بوسي لنا الكتكوتة
ما شاء الله البنات ما قصرو الله يعطيهم العافية
لا تتركين الرياضة ..
انا مع الاخوات الرياضة اهم شي
فعلا بالرياضة هي أفضل شيء عن تجربة
هيا معي ‘لى ركن التغذية و الصحة و الرجيم
هنالك تجين إجابات أكثر إن شاء الله
انا ما عندي تجربة بس اكيد الرياضه افضل شي
بدي اسأل um firas ما هو الربط؟؟
الرياضة والمساج لهم تأثير واضح ان شاء الله
اختى مرحبا بك معنا
هذه تمارين لمرحلة ما بعد الولادة
فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية.
إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني:
تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.
التمرين الثالث:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.
التمرين الرابع:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.
"
وهنا مواضيع لاخوات يتحدثن عن تجاربهن بعد الولاده
بنااااااات مين اللي جسمها رشيق رغم الأنجاب تدخل وتفيدنا
الرشاقه بعد الولاده
وهذه مواضيع تمارين رياضيه
كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه
نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
الروابط المفضلة