السلام عليكم
ماهي افضل نوع لتنحيف الارداف ؟؟
واذا كانت رياضه فماهي نوع الرياضه المناسبه ؟
وشكرا لكم


------------------
ام علي

مرحبا فيك اختي...........
اولا اهم شي انك ما تأكلي دهون كثيره......يعني معظم اكلك يكون لو فات قليل الدسم مثل الحليب والجبن,,,,,,,,,يعني بعض الاكل لا تحرمي نفسك من كل شي........وبدل الخبز العادي جربي الخبز الاسمر...لان الدقيق الابيض والارز يتحول الى سكر في الدم وهو الذي يساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون........
ثانيا انا مجربه السر هو المشي ما في احسن منه ..تراني مجربه كان وزني 65 واصبح50 ...
كنت امشي كل يوم ...........
اول يوم امشي نصف ساعه.......
بعد خمس ايام امشي ساعة وبعدين ساعتان .......
وهكذا....ان شاء الله ستقوى ارجلك.....وستلاحظين الفرق.......
...........اتمنى لك التوفيق......

<FONT COLOR="#800080" SIZE="2" FACE="Simplified Arabic,Verdana">تم تحرير الموضوع بواسطة ام وديمه بتاريخ 25-04-2001 الساعة 02:11 PM</font>

مشكووره اختي ام وديمه
واسفه لاني تاخرت عليج بالرد والشكر لج
لاني كنت مسافرخه للبحرين يومين ورجعت
وشكرا على النصيحه الممتازه
؟؟؟<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm38.gif" border=0>

------------------
ام علي

مشكورة أختي أم وديمه على هذه الفائدة ولكن
أريد أن أسأل بعض الأسئله وتحمليني أخيه.
كم أستمرتي على المشي و كم نزل من وزنك..
وهل كنتي تعملين رجيم...
وهل المشي لمدة ساعتين متوصلة أم لا ..
ألرجاء الرد بسرعة ....
جزاك الله خيرا

------------------
إذا أردتم العلم فانثروا القران فإنه علم الأولين والآخرين .

مرحبا يا بنت الجزيره....
اولا اهم شي الاراده تكون ارادتك قويه ........
وثانيا لازم توقفي عن المشروبات الغازيه اذا كنتي تشربين وتوقفي عن الدهون......
مثل ما قلت يعني كل شي لوفات وكلي الخبز الاسمر.
واهم شي الشوكولاته والكيك لازم توقفي عنه لانه حسيت ان لما اكل كيك او شوكولاته يرجع لي كيلو.
و لما تقرري المشي كل يوم يعني كل يوم تخصصي وقت معين للمشي مثلا بعد صلاة المغرب....
ولا توقفي عن المشي .......
اول اسبوع ما بينزل وزنك...........
ثاني اسبوع بس كيلو.............
وهكذا بس انصحك انك لاتقيسي وزنك ..!تدرين لماذا عندما لاتعرفي كم وزنك صار!! تتقوى ارادتك وتستمري بالمشي.....بعد شهر من المشي قيسي وزنك وادعيلي........ولاتوقفي المشي حتى بعد ما بينزل وزنك...لان المشي مفيد جدا....
واقصد بالمشي المشي السريع ......
اولا انا بدأت امشي نصف ساعه وبعد ما حسيت اني اريد ازيد المسافه زدت المسافه وبدأت امشي ساعتان في اليوم......
اتمنى لك التوفيق.........
نسيت اقولك شي ان لنا امشي ارتاح جدا ونفسيتي ترتاح لاني امشي على البحر......
اذا كان قريب منك كورنيش بحر انصحك تمشي عليه
.........واهم شي لا تتوقفي عن المشي....
<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm20.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm20.gif" border=0>

مشكوووورة أختي أم وديمة ,,,
ولكن ما قلتي كم نزل من وزنك خلال شهر
وكنتي تأكلين طبيعي بس من دون دهون
ولا كن فيه حميه
مشكووووووووررررة حبييبتي

------------------
إذا أردتم العلم فانثروا القران فإنه علم الأولين والآخرين .

مرحبا بنت الجزيره.......
انا ما اتذكر كم نزل وزني خلال شهر بس اظن ان نزل خمسه كيلو او اربعه.........
كان همي المشي وبس.......
والحمد لله .......بس انت جربي ...المشي السريع..
وانا بعدي امشي كل يوم ........
وما توقفت عن المشي ........