جسمي ضعيف بس وركي في زوائد مطفشتني ابقى ازيلها لكن تعبت رغم اني ماني راعية اكل بالمره بس هذه مشكلتي وعلى فكره اواعد نفسي علشان اسوي رياضه ابدء اليوم الأول وباقي الاسبوع فاشله ماسوي شي

------------------
ام فيصل

مرحبا فيك يا ام فيصل............
اولا لازم تقللي من الدهون .......
يعني اشربي حليب لو فات قليل الدسم بدل الخبز الابيض ...
جربي الخبز الاسمر والجبن قليل الدسم.........
وبعدين اهم شي تتركي المشروبات الغازيه اذا انت تشربين .....
والسر هو المشي ..........تراني مجربه المشي كان وزني 65 اصبح 50......كله بفضل المشي....
امشي اليوم الاول نصف ساعه وبعد خمسة ايام امشي ساعه وبعدها ساعتان وستلاحضي الفرق بعد شهر ستقوى ارجلك وان شاء الله تزيل الدهون....
اتمنى لك التوفيق......
اختك ام وديمه......<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm30.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm29.gif" border=0>

<FONT COLOR="#800080" SIZE="2" FACE="Simplified Arabic,Verdana">تم تحرير الموضوع بواسطة ام وديمه بتاريخ 25-04-2001 الساعة 02:07 PM</font>

مشكورة اختي والله زوجي شاريلي الة جري بالكهرباء لكن انا في بيت اهل زوجي ماعرف ماهي في غرفتي وصعبه اطلع كل يوم اجري<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm38.gif" border=0>