السلام عليكم يابنوتات مين تساعدني انحف على الاقل قبل الاجازه تمان كيلو لاني وزني الان 68 كيلو ونكون مشرفات على بعض وتكون ام مريم وزياد قدوتنا الله يسعدها اللي تشاركني وتفيدني وبسال عن حاجه مين تعرف الفتوش هل هو صحي لان فيه خبز محمص بقليل من الزيت واللي تشاركيني مو لازم نحد بعض على حاجه معينه يعني الاشياء اللي ينصحون بيها في التغذيه الصحيه او النظام الصحي متل البيض المسلوق والخضروات والفاكهه والدجاج والتونه والسمك وتنوع في السلطات احيانا سلطه خضراء احيانا سلطه الخيار بالزبادي او سلطه الفتوش واللحم الحمراء ونسوي الشوربه اللي تسد النفس اللي مكوناتها : بصل وليمون وملح وماجي وماء وبقدونس وتغلى مع بعض وتشرب ومشي تلات ساعات في الاسبوع وامانه اللي تشرف او تحب تدخل معي لو ماحبت الريجيم ارجوها تسال عني وتكون معاي على طول يلا بقي عن الاجازه تلات اشابيع وجزيتن خير الى اللقاء
الروابط المفضلة