لو سمحتو بنات أبي مساعدتكم

أنا ولدت بعمليه قيصريه .......... لان صحتي مو ذاك الزود .......

المهم أنا الحين أرضع طبيعي وعمر ولدي ثمان شهور

ولا يرضع الآ طبيعي بس ...........

بس وزني كل ما جاه ويزيد يعني صار شكلي مثل الكوره

حتى الحركه صارت ثقيله ..........

أنا طولي 154 سم وزني فوق الميه وصل

أبي رجيم صحي ............ وابي رياضه تصلح لي لآني متضايقه من نفسي

وخاصه بعد عندنا زواج بعد شهر ........... زصرت ما البس الآ واسع صرت أستحي من زوجي

صرت ما اطلع لآن نفسيتي زفت

الله يخيكم ساعدوني

حبوبتي لا تبكي
لا تنفجري ولا عبالك
كلنا عندنا نفس الهم
شوفي
في الاخت مغتبرة من امريكا حكت عن عصير بينزل في يومين 5 كيلو
ممتاز
انتي ادخلي هاد الرابط صفحة الموضوع اقرئيه و شوفي
لأن هي كمان وزنها فوق المية و فعلا شربته نزلت في يومين 5 كيلو
بس اهم شي تشوفي ازا اله مضاعفات وللا لا

الرابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=301492
انا حكيتلك عنه لأنك بدك تنزلي بظرف شهر
يعني الرياضة و التخفيف ىما رح يفرقوا معك
بس ممكن برضو تنضمي لأخواتنا في ريجيم 12*12 ممكن انك تنحفي 12 او 10 كيلو في 12 يوم

حبيبتي انا اضايقت عليكي خالص
بس ماتفشلايش تعالي معانا في رجيم 12*12 او يكون افضل لو الرجيم الخاص بالمرضعات و شجعي نفسك و ابتدي و ان شاء الله توصلي للانتي عايزة

كتبت بواسطة أنا حره

لو سمحتو بنات أبي مساعدتكم

أنا ولدت بعمليه قيصريه .......... لان صحتي مو ذاك الزود .......

المهم أنا الحين أرضع طبيعي وعمر ولدي ثمان شهور

ولا يرضع الآ طبيعي بس ...........

بس وزني كل ما جاه ويزيد يعني صار شكلي مثل الكوره

حتى الحركه صارت ثقيله ..........

أنا طولي 154 سم وزني فوق الميه وصل

أبي رجيم صحي ............ وابي رياضه تصلح لي لآني متضايقه من نفسي

وخاصه بعد عندنا زواج بعد شهر ........... زصرت ما البس الآ واسع صرت أستحي من زوجي

صرت ما اطلع لآن نفسيتي زفت

الله يخيكم ساعدوني

حبيبتي اناكتبت عن شوربه تخسس والله شفت وحده نحفت 11 كيلو ولو شفتي كمان الردودتصدقين وامشي ساعه في اليوم كفايه

اختي انصحك,بالابتعاد عن المعجنات والحلويات نهائيا,عليك الانتباه من الريجيم القاسي حتى لا يتسبب لكي بمضاعفات تضر الرضيع.
وانشاءالله خير.

مشكورات حبيبات على ردودكم الحلوه

تشجيعكم وأن شاء انحف

الله يكون بعونك أختي
بس حكاية اتك بدك تنزلي بشهر !!!! يعني شغله مش مزبوطه لأن وزنك ما طلع وصار فوق ال 100 بشهر أعطي نفسك وقت للتنحيف نفس الوقت اللي أخده للتسمين وهادا هو الكلام الصح يعني وزنك كان يزيد مثلا 3-4 كيلو في الشهر , حاولي تنزلي 4 كيلو بشهر ولا تنسي انك مرضع وبحاجة لأكل صحي ومتنوع , وفكري كيف انك تخسري وزن وتحافظي عليه , أما الريجيمات السريعة بتخليكي تخسري عضلات مش دهون وبالتالي بتتعوض بسرعة ووزنك بيرجع , والله يوفقك

أذا عندها وحده رجيم صحي ما عليه

ما عندي ما نع أهم ما يضر بولدي

الله يخليكم

لو تروحي لإخصائي غذاء أفضل

ليعطيكـِ نظام غذائي خاص بكـِ

ربي يساعدج .. ويخلي لج ولدج

دمتِـ بألف خيــر

أختي عملتلك بحث في المنتدى وطلعت معي هالمعلومات المفيدة الك

تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر

واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :


1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :

الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن قليل الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر


ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.